Расскажу про один переключатель в нашем организме, который не должен «залипать». 😉
Организм берёт энергию либо из жира, который мы носим в себе; либо из еды, которую мы закидываем в себя.
🌀 «Давай подзарядимся печенькой, орешками и кофейком» – шепчет внутренний голос.
Как только слышите такое – это значит, что запасов энергии (по-умному, «гликогена») осталось 25-30%. Этот сигнал приходит из печени и мышц.
И тут «развилка»: поведёшься на это «давай» – пополнишь запас энергии едой (углеводами); не поведёшься за этим «давай» – переключишь организм на функцию «работаем на запасах жира» и начнёшь худеть. 😉
Когда мы перекусываем без нормального голода – переключатель выходит из строя.
Как понять, что «переключатель заржавел»?
🔶 Если через 5-6 часов без еды, начинается нервозность, упадок сил, мысли о сладком, значит «приехали». Переключатель «сидит» на углеводах – мы стали зависеть от них, организм не тратит энергию из накопленного жира.
🔶 Когда переключатель в норме – организм легко и плавно переключается с одного источника энергии (углеводы) на другой (жиры).
Как починить?
Всё устроено хитро и одновременно просто. Нужно научиться управлять этим.
Точно так же как мы учимся управлять автомобилем, самолётом, телефоном, кофе-машиной. Мы можем знать, куда нажать, чтобы заработало, НО, если что-то поломается – не каждый разберётся и сможет починить. Починить может тот, кто разбирается «как оно устроено». Но техника это техника – с ней мы имеем дело время от времени, а с телом живём постоянно: просыпаемся и засыпаем. И хорошо бы понимать про себя чуть больше, чем «хочется сладкого/пить хочу/поспать бы».
🟢 Если быстро, то совет такой – приёмы пищи должны быть полноценными. Утром, днём и вечером аппетит должен быть здоровым. Важно отрегулировать гормон лептин – он контролирует энергетический баланс и позволяет сохранять энергию, когда пища недоступна.
🟢 Если чинить полноценно – это переход на «ваш рацион питания». У каждого он свой, единого рецепта нет. Если нужна помощь – обращайтесь. Консультация бесплатная – можете зайти на сайт и оставить заявку.
Как у вас дела с переключателем? Работает исправно или заржавел? 🧐