Гипотония при беременности: почему возникает и как облегчить свое состояние?
Для начала – почему у беременных снижается давление? Тут причинный фактор зависит от триместра:
☝️На старте - это наш любимый прогестерон, который расслабляет мышечную систему, дабы сохранить беременность🙏, а заодно расслабляет и сосудистую стенку! А это: «привет, гипотония».
☝️С увеличением срока беременности включается тема с ещё одним кругом кровообращения, который обеспечивает малыша питательными веществами и кислородом!
☝️Плюс помним, что гипотиреоз и анемия могут снижать давление.
☝️Плюс есть такое понятие, как идиопатическая (в переводе на человеческий 👉 «не знаем откуда взявшаяся») гипотония
Но нас с вами волнует главный вопрос: что делать?
Первое, что надо делать – честно сказать врачу, что вам плохо! В красках описать симптомы и выработать тактику лечения совместно! Ибо иногда и медикаментозное лечение надо включать!
Что касается изменения образа жизни и диеты, то обобщённые международные рекомендации такие:
1️⃣Регулярные физические упражнения, чтобы способствовать улучшению кровообращения.
☝️Важнейший пункт! Ибо девочки, как я вас понимаю, что когда давление низкое, хочется просто лечь и не вставать! Но надо «не залеживаться». Дабы не усиливать себе отеки и риск тромбообразования.
Мой топ физнагрузки для беременных:
- аквааэробика
- пешие прогулки
- йога и дыхательные упражнения
2️⃣Пейте достаточно воды. И тут главный вопрос🧐: сколько? ВОЗ рекомендует 35 мл/кг. Но не менее 1,5 л/ сутки!
3️⃣Кофе. По тем же рекомендациям 👉не более 200 мг кофеина в сутки. Это 2 чашки кофе. Шоколад горький и зелёный чай тоже содержат кофеин.
☝️☝️энергетики ни в коем случае нельзя
4️⃣Безопасность при вертикализации. Т.е. встаём постепенно и с опорой на что-то.
Отказ от длительных вертикальных стояний без движения.
5️⃣Для безопасности рекомендуется избегать длительного воздействия горячей воды, например, горячего душа и спа.
6️⃣Частое дробное питание+отдых после еды.
7️⃣При необходимости рекомендуется использовать компрессионные чулки, которые покрывают голень и бедро.
И помните, что гипотонию нужно контролировать так же серьезно, как и гипертонию.
Читайте также:
Сколько должны длиться роды
Опасно ли обвитие пуповиной вокруг шеи плода?
