“Сайдамин, добрый день!
Последние несколько лет меня посещают сильные панические атаки. Мне не хватает воздуха, учащается сердцебиение, пробивает пот до такой степени, что моя одежда становится мокрой. Испытываю огромные неудобства в этот момент, а после атаки чувствую себя опустошенным и разбитым. Раздражителем может стать любая мелочь - звонок коллеги, совещание, какие-то бытовые ситуации, даже интенсивная 10 мин. ходьба на улице. Обследования у невролога, кардиолога, эндокринолога не выявили отклонений от нормы. В какой-то степени это началось еще в подростковом возрасте, но было очень редко и непродолжительно. Два года назад из жизни ушла моя мама, я потерял работу и переболел ковидом. После этого атаки стали частыми, продолжительными и с сильным потоотделением. Я уже боюсь выходить на улицу в жаркую погоду, зайти в ТЦ или выступить на совещании. Может ли в моем случае помочь терапия у психолога?”
Павел, 25 лет
В ходе первой консультации разобрались, когда именно и из-за чего возникают ПА:
- Перед выходом из помещения куда-либо.
- В ситуациях скопления людей
- В закрытых, маленьких пространствах и помещениях
- Когда нужно с кем-то взаимодействовать или в сам момент взаимодействия.
Также было важно разобраться в какой именно момент это началось и стало усугубляться, как проработка триггера – это основное с чем работает психолог.
Мы использовали образную технику, а затем закрепили когнитивной.
Образная техника заключалась в работе с воображением (представьте три стула, с каким предметом связана боль и т.д.). Далее идет закрепление когнитивной техникой – работа с мыслями (почему мы боимся взаимодействия с людьми, маленьких пространств).
Все запросы по паническим атакам очень индивидуальны, но в большинстве случаев их можно решить с помощью психотерапии.
Если у вас есть частые панические атаки, и вы не готовы их лечить медикаментозно – пишите ваш запрос мне в личные сообщения сообщества, чтобы разобрать вашу ситуацию на личной консультации!
_________
Для записи на личную консультации:
сайт: https://psychologistika.online/
вотсап: +7 (910) 434-33-01