Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем: и пожилым, и молодым, и людям, которые уже имеют какой-то опыт физической нагрузки, и новичкам, а также тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем.
О пользе этого вида спорта рассказывает врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова.
– Плавание увеличивает силу и тонус мышц. Ведь в отличие, например, от бега во время плавания наши мышцы преодолевают большее сопротивление, потому что вода гораздо плотнее воздуха. Таким образом, все наши мышцы проделывают большую физическую работу, — отметила врач.
Польза для суставов
Во время плавания уменьшается нагрузка на суставы. Вот, например, от бега или занятий в тренажерном зале мы можем испытывать очень большую нагрузку на коленные суставы, на голеностопные, а за счет эффекта невесомости в воде эта нагрузка снимается.
Плавание и дети
Детям можно заниматься плаванием с раннего возраста. Отдавать их на плавание можно даже в возрасте до года. Младенцы очень хорошо приспосабливаются к воде, быстро начинают плавать. Замечено, что те дети, которые занимаются плаванием, более крепкие, менее подвержены простудным заболеваниям, они развиваются быстрее, у них лучше координация движений, крепче мышцы.
Отдых для позвоночника
Во время плавания разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски и таким образом уменьшается риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Укрепляет дыхательную систему
Плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую. Вода давит на всю поверхность тела, тем самым увеличивая приток крови к сердцу и оказывая профилактическое действие на заболевания сердечно-сосудистой системы, уменьшая уровень холестерина в крови и артериальное давление.
Плавание, как способ борьбы с лишним весом
Кроме того, плавание ещё очень полезно тем, кто борется с лишним весом. Ведь во время таких занятий происходит сжигание большого количества калорий. Замечено, что полчаса плавания эквивалентны часу занятий в тренажёрном зале.
Помним о противопоказаниях
Однако нужно помнить, что существуют некоторые противопоказания для занятий плаванием: это тяжёлая сердечная патология, неврологические заболевания, кожные инфекции и острые заболевания.
— Плавание – это ещё мощное антистрессовое лекарство. Дело в том, что мы на 80 процентов состоим из воды, поэтому нам комфортно в этой среде, и мы получаем от плавания огромное удовольствие. Мой вам совет: занимайтесь плаванием и будьте здоровы! – резюмировала врач Ирина Милюкова.
Фото: минздрав Оренбуржья
18+