«Раньше я профессиональна занималась легкой атлетикой и мечтала о победе на Олимпийских играх. Я была прыгуньей с шестом. Как то раз, на отдыхе в горах, я неудачно выполнила трюк на сноуборде, и получила серьезную травму лодыжки. Моя карьера в легкой атлетики на этом закончилась, и началась новая...»
Джессика Бюттнер — профессиональная спортсменка, которая выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу. На данный момент она владеет несколькими мировыми рекордами в Международной федерации пауэрлифтинга (IPF).
Собственный вес спортсменки приблизительно 76 кг, а силовые показатели, больше, чем у среднестатистического мужчины. Приседания 220 кг, жим лежа 107.5 кг и становая тяга 261.5 кг.
Как и многие другие фитнес-модели, Бюттнер влюбилась в силовые тренировки случайно. После получения травмы, она проходила 10-недельный восстановительный период в тренажерном зале.
Тренер по ОФП предложил Джессике начать заниматься пауэрлифтингом, чтобы укрепить мышечный корсет и сохранить силу мышц. Позже она переключилась на соревновательный пауэрлифтинг, осознав свой потенциал в этом виде спорта.
Не спортивное детство
В юном возрасте у Бюттнер обнаружили диабет 1 типа. В Канаде его называют юношеским диабетом или инсулинозависимый диабет. Этот диабет представляет собой хроническое заболевание, при котором поджелудочная железа практически не вырабатывает инсулин.
Из слов Джесс, в детстве она была "пухлым" ребенком и весила около 155 кг. Однако она потеряла двадцать процентов своего веса, когда заболела диабетом.
Интересный факт: канадская спортсменка проверяет уровень сахара в крови 8-15 раз в день, и это число увеличивается до 20-30, когда она готовится к соревнованиям.
Карьера в пауэрлифтинге
Девушке только 28 лет, а она уже смогла принять участие на 18 стартах по пауэрлифтингу. При этом одержала победу в 16 из них, и заняла второе место в оставшихся двух.
В 2016 году, фармацевт по профессии, Бюттнер громко заявила о себе, одержав победу на первых своём международном турнире.
Тренировочный процесс и питание
Те, кто незнаком с программой тренировок по пауэрлифтингу, она состоит из нескольких упражнений. Например, Джессика выполняет четыре раза в неделю жим лежа, трижды приседает, и дважды тянет становую.
Работает в силовой манере, постепенно повышает рабочий вес и выполняет от 1 до 3 повторений в каждом подходе.
«Приседания с паузой» — моя любимая разновидность приседаний, — добавляет Бюттнер.
Будучи диабетиком 1 типа, Джессика Бюттнер должна уделять особое внимание своему питанию.
«Я стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты. Я почти каждый день ем яйца и авокадо на завтрак, много стейков и овощей. Люблю черный шоколад. Это, безусловно, большая часть моего рациона. Да, много чего такого и тонны натурального арахисового масла», — добавляет Джессика Бюттнер.
В межсезонье канадская спортсменка потребляет от 2500 до 3300 калорий в день, но во время подготовки к соревнованиям снижается до умеренных 1900-2200 калорий.
Судя по её форме, съеденные калории идут к соседям в жир. Вот так можно выглядеть и при этом выполнять одинаковые упражнения, в одинаковой манере.
Если вам нужна дополнительная помощь в составлении индивидуального плана питания или тренировочной программы, свяжитесь со мной.
Желаю вам успехов в ваших новых тренировках! Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, не забудьте оценить её и подписаться на канал. Наша цель — достичь отметки в 50 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.