Просто худею. День 162.Мой рацион на 1284 ккал. Сегодня 18.08.2023.

Всем доброго времени суток. Вот наконец то и дождались выходных. У меня столько было планов на выходные. Но в субботу большой церковный праздник Преображение Господне. С утра обязательно пойду в церковь. Ну а все дела перенесу на воскресенье.

Сегодня с едой все хорошо, ни чего вредного не ела. Да и где его взять на работе. Ела все что брала из дома.

На улице стоит по прежнему жара +36. Воды стала пить много. Ну хоть какая то польза от жары,водный режим выполняю на все сто.

Всем удачи и здоровья.

Завтрак кета слабосоленая-81гр., помидоры свежие-125гр., яйцо отварное-101гр. К-335,64 Б-33,79 Ж-19,75 У-6,05.

Перекус персик-153гр. К-70,38 Б-1,38 Ж-0,15 У-17,29.

Обед суп с фрикадельками-457гр., хлеб ржаной-50гр. К-366,02 Б-22,49 Ж-22,9 У-17,1.

Полдник батончик мюсли-25гр. К-82,5 Б-1,0 Ж-2,1 У-1,5.

Ужин гречка отварная-61гр., салат-218гр., кальмаровые треугольники-98гр. К-299,75 Б-17,47 Ж-10,33 У-36,4.

Вечером манго сушеное-53гр. К-130,38 Б-1,59 Ж-0,0 У-30,21.

Всего за день К-1284 Б-77 Ж-55 У-108.