Да, сейчас я стала редко писать на свой канал про похудение.
Все никак не сяду, чтоб писать туда каждый день что я ем, как раньше.
Но я каждый день взвешиваюсь, контролирую процесс. Вот такие у меня бытовые "радости" и увлечения. Кто-то в бассейн ходит, а я - худею и все записываю. Все есть чем заняться.
Итак, давайте контрольные замеры. Немного предыстории. Протасовку я закончила с весом 62,65 кг. Это было 1 августа. То есть, неделю я потом просто думала что мне делать и ничего не придерживалась, а просто не наедалась. И потом уже села на систему "Минус 60".
Для тех, кто пропустил начало:
Более подробно про суть этой системы "Минус 60":
Сегодня (18 августа) вес - 62,2 кг. Но он колеблется. (в скобках что изменилось с момента начала "Минус 60", а не со старта.
- Бедра - 104 см (-1 см)
- Талия: 70 см (-1 см)
- Окр живота: 83,5 (+1,5 см)
- Окр груди: 89 см (-1 см)
- Окр ноги у бедра: 55/54,5 см (- 1/1,5 см (это самая беда, уходить будет долго, но меня уже радует!).
Более подробно колебания веса на картинке ниже. Да, минимально было 61,6 кг.
Что я могу сказать. "Минус 60" весьма свободная система и для неё нужна сила воли и организация. У меня это есть (по крайней мере пока что), поэтому, если уж и не похудею, то вес поддерживать можно.
Самое главное - это не позволять себе путать завтрак, на котором можно все и даже это, с ужином, на котором не можно все, а нужно что-то конкретное и главное - немного.
С этим у меня проблем, ттт, нет. На диете Протасова я организовалась, порции сильно уменьшились, поэтому не наедаться от пуза, как говорится, даже, если есть чем, получается весьма успешно.
Единственное, в чем невозможно себя остановить - это арбуз. Сейчас как раз сезон, я их люблю и, если честно, наедаюсь до состояния, что аж плохо )) Правда - это мой прием пищи. То есть это не десерт после обеда или ужина, а обед или ужин.
Итак, какое уже у меня меню:
Завтрак - говорят, что можно ВСЕ. Поэтому это может быть и рыбный заливной пирог не по диетическому рецепту, и мороженное, и немного пирожного (нет, это все не за раз и не в один день и порция небольшая). Чаще завтрака просто нет, кофе, чай, вода, так как завтракаю я уже часов в 11. Как-то раз ела в фастфуде сырные палочки (сами понимаете - фритюр, жир).
Обед - чаще смещен в сторону полдника по времени или считается, как обедо-ужин. Как правило - это мясо+овощи. Не жареное. То есть либо мангал, либо варёное.
Ужин - арбуз! Но не поздно, до 20-00. Или мясо + овощи.
Сразу скажу, что пятница и суббота у меня дни расслабления. Алкоголь присутствует (сухое вино), в качестве закусок могут быть жирные сыры или какая-нибудь.. эээ.. шурпа (на говядине), которую на прошлых выходных я сама приготовила в казане на костре . То есть это такие разовые акции без переедания.
Я не ем крупу, макароны, картошку, каши на молоке (а это и нельзя на "минус 60"), хлеб, сахар (уже лет 8) - это у меня привычка еще после всяких похудений многолетней давности. Молочку тоже почти не ем, как видите (не очень люблю). По фруктам я тоже не фанат, то прям жить без них не могу. Поэтому у меня что-то сезонное. Сухофрукты я тоже не любитель. Семечки - редко, орешки тоже.
В общем, когда я поправляюсь - у меня только одна причина - порции. Поэтому похудеть как многие - ой, я просто перестала есть хлеб и мучное - не подходит для меня.
Что касаемо качества кожи. Все окей, все отлично. Мало того, я ж тут пол-лета "развлекаюсь" с массажем (об этом потом более подробно), поэтому кожа часто увлажнена маслом (ну хоть в это плюс).
Если кто-то скажет про спорт - укушу )))) Спорт - это не моё.
Что касаемо отражения в зеркале. Оно значительно лучше, чем в начале лета. Так что, можно сказать, что лето проходит не зря. На этот раз в новому году я приготовлюсь.