Американский специалист рассказал о преимуществах тренировок в любое время суток.
Любой человек, хоть раз предпринявший попытку заняться здоровым образом жизни, задавался вопросом: в какое время суток эффективнее всего тренироваться? На этот вопрос дает ответ профессор кафедры физического воспитания Университета Северной Каролины Энтони Хакни.
Он считает, что преимущества есть у всех видов тренировок. Утром на пустой желудок лучше всего заниматься, если вы хотите похудеть – калории сжигаются наиболее эффективно.
Днем сжигание жира проходит не так успешно, но зато вы можете существенно повысить результативность: организм уже проснулся и готов к свершениям.
Послеобеденная тренировка прибавит бодрости и позволит дотянуть в рабочем ритме до вечера.
Ночные занятия спортом снижают в организме уровень гормона голода – грелина, и на следующий день вам понадобится меньше еды для того, чтобы чувствовать себя сытым.