Вам не нужно большого количество денег или предметов роскоши. Ощущение счастья во многом зависит от нашего образа жизни, утверждают британские учёные.
Способы достижения счастья на протяжении веков были предметом размышлений философов, психологов, а теперь и специалистов по личностному развитию. На эту тему написано множество руководств, организованно множество курсы, снято множество фильмов и т. д.
Однако трудно сделать обоснованный, рациональный анализ этих способов достижения счастья. Возьмём хотя бы деньги. Согласно известной поговорке, счастье не в деньгах. Однако последние исследования говорят нам, что деньги могут сделать нас счастливыми – при определённых условиях, но могут. Но помимо денег, счастливыми нас может сделать ещё и еда.
Диета счастья
Есть такой журнал «Journal of Happiness Studies», в котором публикуются результаты исследований на тему счастья. Так вот, на его страницах недавно появилась работа учёных из Университета Кента и Университета Рединга, в которой предлагается рецепт счастливой жизни, который на удивление несложен.
Врачи и диетологи рекомендуют нам есть не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Такая диета помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, то есть наиболее распространённых причин смерти в развитых странах.
Однако такая диета помимо всего прочего может сделать нас не только здоровыми, но и счастливыми.
Интуитивно мы предполагаем, что то, что полезно для здоровья, усиливает наше чувство счастья. Однако только сейчас учёные доказали, что это не просто корреляция, а фактическая причинно-следственная связь.
Чтобы доказать это, исследователи использовали статистический анализ данных. Таким образом, они показали, что именно диета, богатая растительными продуктами, вызывает чувство счастья, а не наоборот – что счастливые люди чаще едят фрукты и овощи.
На это указывают и другие исследования. Овощи и фрукты содержат очень много компонентов, которые влияют на наш организм. Некоторые из них способствуют выработке нейротрансмиттеров в мозге, отвечающих за положительные эмоции. Также известно, что люди в депрессии или осуждённые за преступления часто имеют дефицит важных питательных веществ.
Физическая активность тоже приносит нам счастье
Второй элемент научного рецепта счастливой жизни — физическая активность. Мы эволюционно приспособлены к ежедневным умеренным нагрузкам, таким как ходьба, легкая атлетика или работа в саду. Распространённый в настоящее время сидячий образ жизни заставляет наш организм функционировать в неестественных для себя условиях, что по итогу влияет на наше самочувствие и ощущение счастья.