Пилатес впервые привлек к себе широкое внимание в конце 1990-х годов, когда такие знаменитости, как Мадонна и Ума Турман рассказывали о том, как пилатес помогает им сохранять здоровье и красоту.
⠀
Сейчас он снова набирает популярность. Отчасти благодаря пандемии, приоритеты многих людей в упражнениях сместились с интенсивных тренировок, сжигающих калории, на занятия, которые также укрепляют связь между разумом и телом. Международная ассоциация здоровья оценивает пилатес, как самый популярный вид фитнеса среди женщин.
⠀
Тренировка пилатес выполняется на специальном оборудовании или на мате, и включает в себя множество упражнений на силу и гибкость, некоторые из которых можно найти в других формах тренировок с отягощениями. Но есть несколько элементов, которые делают пилатес уникальным.
⠀
Во-первых, пилатес учит сосредотачиваться на дыхании и развивать связь между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как все движения исходят из центра тела. Упражнения повторяются в небольших подходах, которые осознанно работают с мышцами, не истощая их.
⠀
Во-вторых, уникальные тренажеры для пилатеса помогают поддерживать позвоночник, при необходимости исключать осевую нагрузку и изолировать определенные группы мышц.
⠀
Научные исследования действительно подтверждают множество впечатляющих преимуществ пилатеса для здоровья: улучшение осанки, мышечной выносливости и гибкости, уменьшение хронических болей, снятие тревоги и депрессии.
⠀
Кому может быть полезен пилатес?
⠀
Короткий ответ: Всем. Действительно.
Пилатес можно адаптировать к различным целям в фитнесе, возрасту и способностям — профессиональным танцорам, спортсменам, беременным женщинам, восьмидесятилетним людям, желающим улучшить свое здоровье и равновесие.
⠀
Хотя занятия пилатесом приносят пользу сами по себе, некоторые люди, особенно профессиональные спортсмены и любители, рассматривают его как дополнение к другим физическим нагрузкам. Врачи и физиотерапевты часто рекомендуют пилатес в качестве пути реабилитации для людей, восстанавливающихся после травм. Пилатес также может помочь снизить вероятность получения травмы из-за его способности улучшать стабильность корпуса, баланс, гибкость и осанку.
⠀
Беременным женщинам и женщинам в послеродовом периоде, пилатес помогает безопасно укрепить корпус и мышцы тазового дна, вернуть себе плоский красивый живот. Любой, у кого проблемы с тазовым дном или дисфункция, получит пользу от пилатеса.
⠀
Чтобы получить максимальную пользу, очень важно найти квалифицированного инструктора, который ставит безопасность клиентов на первое место. Убедитесь в том, что тренер прошел программу сертификации, спросите, как он может помочь вам в достижении ваших конкретных целей. Найдите тренера, близкого вам по духу, и начинайте свой пилатес путь к здоровью и долголетию.
⠀
Получить консультацию и записаться на пробную тренировку можно на сайте artofpilates.ru