Возвращение к любой тренировке может в буквальном смысле стать болью. Ломота в мышцах после тяжелой тренировки или первых нескольких тренировок после длительного перерыва в занятиях спортом — это нормально и даже может быть полезно для здоровья.
Сильная болезненность мышц — это признак того, что вы доводите свои мышцы до предела. Что происходит внутри вашего тела, так это то, что ваши упражнения на самом деле вызывают небольшие разрывы в ваших мышечных волокнах, которые обычно восстанавливаются в течение нескольких дней. Это разрушение и восстановление мышц на самом деле делает их сильнее.
Болезненность здоровых мышц обычно достигает максимума между 24 и 48 часами после тренировки, а затем проходит. Если боль продлится еще немного, обратитесь к врачу.
Итак, если ваша мышечная болезненность в норме, что вы можете сделать, чтобы облегчить боли и облегчить соблюдение вашего нового режима упражнений? Наши диетологи поделились списком недорогих цельных продуктов, которые содержат важные питательные вещества, способствующие восстановлению мышц и облегчающие их болезненность, - и в помине нет протеинового порошка.
Список продуктов от болей в мышцах читайте в нашей статье https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/produkti-ot-boley-v-myshtsakh/