Психотерапия – это процесс, который может оказать реальное воздействие на психологическое благополучие и качество жизни. Однако вопрос о том, сколько времени потребуется для достижения результатов, является одним из наиболее часто задаваемых в моей практике. В этой статье мы рассмотрим, как долго можно “быть” в терапии и от чего это зависеть.
🔸Как быстро я увижу результат работы? - вопрос частый и очень важный.
Скорость появления результатов зависит от множества факторов.
- Насколько точно сформулирован запрос?
- Действительно ли это истинный запрос?
- Есть ли у клиента свое видение вариантов решения проблемы?
- Готов ли клиент к сотрудничеству?
- Подходит ли клиенту этот психолог и его методы работы?
Обычно ощущение что что-то меняется и это к лучшему, появляется после первой - второй сессии. Важно помнить, что психотерапия – это индивидуальный процесс, а каждый человек уникален. Но изменения обязательно будут. Пусть не сразу. Но будут.
🔸Как долго продлится терапия? - очень важный вопрос. Как только становится чуть легче, он сразу приходит на ум.
Длительность психотерапии также может сильно варьировать. Некоторые формы краткосрочной психотерапии, например, фокусируются на решении конкретных проблем и могут продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев. В то время как глубокие изменения, связанные с переоценкой основных убеждений и структур личности, могут потребовать года или более длительного времени.
🔸Почему нельзя побыстрее?
Психотерапия – это процесс, требующий времени и усилий. Эмоциональные и психологические проблемы обычно не возникают мгновенно, и, соответственно, требуется время для их рассмотрения, осознания и изменения. Также важно учитывать индивидуальные особенности клиента, степень сложности проблемы и готовность к изменениям.
🔸Скорость работы в разных психотерапевтических модальностях:
Различные психотерапевтические подходы могут иметь разную скорость работы. Краткосрочные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно сосредотачиваются на конкретных симптомах и могут достичь результатов быстрее. Более глубокие психоаналитические или гештальт-терапии могут потребовать более длительного времени для осознания причин проблемы и запуска процесса изменения.
🔸Необратимость положительных изменений:
Положительные изменения, достигнутые в психотерапии, могут быть стойкими и оставаться с вами на долгое время. Хочу подчеркнуть, что работа над собой – это инвестирование в свое душевное здоровье и это трудно переоценить. Это важно с сегодняшнего момента и до самого конца.
🔸Польза инсайтов и осознаний:
Психотерапия помогает не только изменить поведение, но и раскрывать глубокие осознания и понимания собственных мыслей, эмоций и поведения. Эти инсайты могут стать ключом к долгосрочным положительным изменениям, даже если результаты не видны сразу.
👉В заключении: длительность и эффективность психотерапии зависит от множества факторов, включая индивидуальные потребности, характер проблемы и выбранный психотерапевтический метод, личность самого психолога. Но изменения будут заметны. И очень скоро.
Не теряйтесь!
Автор: Яркова Лина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru