Привет Друзья!
Мой подписчик задал вопрос: "Болят мышцы, это с чем связано и как снять болевой синдром быстро?"
Владимир Рыжкин:
Если мышцы болят сильно 2-5 дней, значит Вы их сильно перегрузили!
Тренировки надо делать полегче, чтобы боль в мышцах была приятная! Тогда мышцы будут быстрее восстанавливаться и через пару дней, когда боль вообще уйдёт, наступит суперкомпенсация и мышцам надо дать ещё пару дней для роста! И вот только тогда имеет смысл снова нагрузить рабочую мышцу.
Чтобы мышцы быстрее восстанавливались
им так же надо больше давать питания: белки - протеин и микроэлементы (в большей мере магний)
Но если с питанием у Вас всё хорошо, значит Вы всё таки перетренировываетесь!
Говорят, что помогает массаж больных мышц или тёплый душ. Но я этим не пользуюсь, а стараюсь правильно нагружать мышцы, чтобы получать удовольствие, а не страдания.
Чего и Вам желаю!
Как тренироваться, чтобы был результат и получать положительные эмоции от тренировки, читайте у меня на канале!