Замечаем как сверхобобщаем?

Никогда не говори "никогда" : а жизнь - дама с юмором)

- А если все будут головой об стену биться, то и ты будешь биться?
- Марьиванна, если все будут биться, то и я буду биться, и вы будете биться!(с)

Сверхобобщение входит в топ когнитивных искажений.

❓Как выглядит?

Генерализованные выводы на основе единичного факта.

Если что-то случилось однажды, человек будет склоняться к мысли, что этот факт снова и снова повторится в подобных ситуациях.

Мозг создает шаблонные модели без сознательного участия с нашей стороны. Сверхобобщения мы не замечаем так же, как не замечаем дневной свет, который по сути - результат сложных реакций в атмосфере земли и на солнце.

❓Как выявить?

Слова-маркеры: все, всегда, никто, любой, постоянно, каждый, никогда, нигде, ничего

«Все мужчины врут и изменяют»
«Все женщины алчные и хитрые»
«Так никто не делает»
«Вот никогда ты меня не слышишь»
«Все молодые люди не работают, а хотят только деньги загребать»
«Ты всегда невнимателен ко мне»
«Никто никогда не делает для меня ничего доброго»

Если вдуматься в смысл фраз, они не про факты.

Хотя бы разок нас услышали, и мы встречали не алчных женщин.

❓Как мешает?

Провоцирует избегание ситуаций, в которых по представлению человека неблагоприятная история может повториться.

«На прошлой работе весь коллектив был отвратительный. Везде такой "террариум", не пойду больше работать в офис, не хочу повторения».

На самом деле:
Пока что известно только про один коллектив, и не про каждого в отдельности, и не до конца ясно, каким образом организовалась непереносимость сотрудников.

«Оба бывших мужа погрязли в адюльтерах, все они такие, больше мужчинам не доверяю, отношения не для меня».

На самом деле:
Остальные три миллиарда мужчин не учитываются.

«Если я не поступил в институт сразу, то не получится никогда».

На самом деле:
Можно пробовать поступать сколько угодно раз, сам по себе единичный провал не гарантирует стабильную безнадежность.

Кстати таким искажением умело пользуются некоторые профессионалы из СМИ в манипуляционных целях.

Например: «Всё население России для сохранения своей безопасности приобретает…»
А откуда им известно обо всех?

❓Что можно сделать?

1. Заметить на каком количестве случаев основан вывод.
2. Отследить в речи и мыслях обобщающие слова-маркеры.
3. Подобрать доказательства, факты, подтверждающие истинность высказывания.
4. Использовать реалистичные формулировки, вместо «я постоянно забываю» «я иногда забываю».
5. Проверить, насколько основательно объединять разного рода людей по профессиональному, гендерному, национальному признаку.
6. Проанализировать, помогают ли нам чрезмерные обобщения о своих промахах стать лучше.

Мозг человека предрасположен к обобщению, способность обобщать – полезный навык.

Только глобальные выводы на основе частного случая дают представления, которые далеки от истины и часто не радужные, а циничные и пессимистичные.

Эх, думаю, пост заинтересовал всех...)

__________________________________________

Запись на консультации

What's App, Telegram +79217532729

Автор: Светлана Панкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru