В прошлой публикации я работала с запросом девушки на отношения с мужем. Он не переносит ее эмоций, ее это приводит к депрессии, она стала более грустной, утратила жизнерадостность.
Мы разобрали в общем причины подавленных эмоций, и я прокомментировала ее ситуацию. Сегодня я хочу поговорить на тему преодоления такой ситуации. Что можно сделать, если кто-то или вы сами подавляете ваши эмоции.
Сразу скажу, что мужчинам бывает в принципе сложнее с эмоциями, они могут испытывать дискомфорт от сильных эмоциональных проявлений другого человека просто в силу своей личной травмы (мама была деструктивная и гиперэмоциональная), они не чувствуют себя в безопасности в этот момент и проще сказать "я не хочу видеть твои эмоции). Либо отрицание может быть в силу неразвитости эмоционального интеллекта, то есть мужчина не понимает, что ему делать с эмоциями женщины.
Возможно, как раз ваш муж/мужчина испытывает трудности с принятием и пониманием ваших эмоций. В таких случаях важно общаться и работать вместе, чтобы улучшить коммуникацию и понимание. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам:
1. Объясните свои эмоции: Выразите свои эмоции и чувства ясно и откровенно. Постарайтесь использовать "я-сообщения", чтобы выразить, как вы себя чувствуете, и объяснить, почему это важно для вас. Например, вместо того, чтобы сказать "Ты никогда не слушаешь меня", скажите "Я чувствую себя непонятой и неувиденной, когда я говорю, а ты не реагируешь".
2. Попросите его прислушаться: Попросите мужа быть внимательным и прислушиваться к вам. Вы можете сказать: "Мне очень важно, чтобы ты просто выслушал меня и понял, что я чувствую. Не нужно сразу решать проблему, просто прислушайся к тому, что я говорю".
3. Постарайтесь понять его точку зрения: Попытайтесь понять, почему ваш муж может испытывать трудности с принятием ваших эмоций. Возможно, у него есть свои собственные причины или страхи, связанные с эмоциями. Попросите его рассказать о своих чувствах и опасениях, чтобы начать взаимное понимание.
4. Поиск поддержки: Если ваш муж не проявляет готовности принять ваши эмоции, может быть полезно обратиться за поддержкой к семейному терапевту или консультанту по отношениям. Это может помочь вам и вашему мужу разобраться в причинах трудностей и найти способы улучшить коммуникацию и взаимопонимание.
5. Работайте над собой: Возможно, вам также будет полезно работать над своими собственными эмоциями и способами их выражения. Развивайте навыки самоуважения, самосознания и эмоциональной регуляции, чтобы быть более уверенными и эффективными в выражении своих потребностей.
Важно помнить, что изменения в отношениях требуют времени и усилий от обеих сторон. Если проблемы в отношениях становятся непреодолимыми или вызывают значительное страдание, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws