Почему он может быть собственным противником и что с этим делать?!😵💫
А может с ним можно договориться?
Для вас не секрет, что это диалог в голове с самим собой (и тут нет ничего общего с шизофренией).🧐 Он может звучать только вашим голосом, а может быть голосом кого-то из значимых для вас взрослых (будь то родитель, наставник или любимый артист). Хочу сразу отметить, что ведение здорового диалога в своей голове развивает редкую, но очень ценную способность понимать и поддерживать самого себя.🤗
Внутренний диалог является результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя» (здоровый вариант подразумевает симбиоз этих позиций, поочередное проявление в зависимости от ситуации):
➡️РОДИТЕЛЬ - устав, он напоминает нам о нормах поведения, правилах, принципах, принятых в семье; родитель может быть критикующим (т.е. запрещать, заставлять, стыдить, защищать, давать отпор, отстаивать свою позицию) и заботящимся (т.е. давать уверенность, жалеть, сочувствовать).
➡️ВЗРОСЛЫЙ схож с компьютером, который действует логично и рационально, он сухо и строго совершает необходимый порядок действий.
➡️РЕБЕНОК отвечает за эмоции, любое проявление эмоций исходит из этого эго-состояния, а также - творчество, хобби, развлечения.
Как было отмечено выше, все три эго-состояния нужны и важны.👆 Конечно в жизни никто осознанно не выбирает позицию, из которой будет продолжать общение в данный момент, процесс автоматический. Однако, зная эти состояния и как они проявляются, можно проанализировать свое поведение.🤔
Чтобы понять, как это работает, для примера предлагаю ссылку на видео-разбор диалога героев из фильма Ла-Ла Ленд, где автор подробно останавливается на каждом эго-состоянии:
https://youtu.be/NnRqynz4JYM
👀Понаблюдайте за собой:
✔️все ли позиции проявляются;
✔️какая из них в какой ситуации вступает в работу (быть может есть схожие истории, вызывающие у вас ту или иную позицию);
✔️нет ли застревания на одной из них;
✔️насколько эффективна каждая из них (вполне возможно, что неподходящая позиция для той или иной ситуации будет служить разрушающим фактором).
Скорее всего, у каждого человека найдутся не самые позитивные случаи, когда из-за внутреннего голоса они где-то оказались нерешительны, слишком эмоциональны, в чем-то себя обвинили, за что-то слишком поругали, поставили запрет ну и т.д.💁 Если в дальнейшем вам с этим ок, и это не мешает спокойно и радостно жить, то все супер.🙌 Однако чаще встречается другой вариант, когда это повторяется, копится, тянется через года и в самый уязвимый момент дергает нас за ниточки. Тогда стоит обратить на это внимание и поразмышлять об этом.🤔
📝Для практики можно предложить следующее:
1. Вслушайтесь в свой внутренний голос.
2. Проанализируйте, чей он может быть, из какой позиции может говорить.
3. Прочувствуйте, насколько это ваше и откликается ли в вас, или это доставляет дискомфорт.
Осознание - это уже большой шаг на пути к себе!✊ Конечно глубинные установки возможно проработать только через терапию, но и для этого необходимо знать, что есть над чем работать.👍
