Медитация может повлиять на несколько факторов, которые способствуют увеличению уровня счастья у человека.
Расскажу о некоторых исследованиях на эту тему:
1. Снижение уровня стресса: Исследование, опубликованное в журнале "JAMA Internal Medicine" в 2014 году, обнаружило, что регулярная медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса, что помогает снизить общий уровень стресса у практикующих.
2. Улучшение психологического благополучия: Исследование, проведенное в 2017 году в "Journal of Consulting and Clinical Psychology", выявило, что медитация приводит к улучшению настроения, снижению депрессивных симптомов и повышению общего психологического благополучия у участников.
3. Уменьшение тревожности: Исследование из 2013 года, опубликованное в "Journal of Alternative and Complementary Medicine", показало, что медитация снижает уровень тревожности и помогает управлять негативными эмоциями.
4. Повышение эмоциональной стабильности: Исследование, опубликованное в "Frontiers in Human Neuroscience" в 2012 году, связывает медитацию с увеличением активности в префронтальной коре головного мозга, что способствует лучшему контролю эмоций и более стабильному психологическому состоянию.
5. Улучшение концентрации и внимания: Медитация, особенно медитативные практики, связанные с моментальной осознанностью, помогает улучшить способность сосредоточиваться и контролировать внимание. Это подтверждается исследованием, опубликованным в "Psychological Science" в 2010 году.
6. Повышение самосознания: Медитация способствует развитию более глубокого самопонимания и осознанности собственных мыслей, эмоций и поведения. Это помогает лучше понимать себя и свои потребности, что повышает уровень счастья и благополучия.
Как вам такой инструмент?
попробуйте медитацию БЕСПЛАТНО
⬇️⬇️⬇️