Одним из самых тяжелых чувств является чувство вины.
Вина бывает рациональной (истинной) и иррациональной (невротической).
Если человек привык во всем считать виноватым себя, просто потому что "так проще", "я сильный, я справлюсь", "валите все на меня", то с такой позициейрано или поздно можно столкнуться с упадком сил, неврозами, выгоранием и прочими неприятными состояниями.
Часто уже взрослые люди чувствуют вину за то, что чувствуют их родители.
Например, человек хочет поехать на море, а мама в долг денег просит. Не дать - мама обидится, дать - будет тоскливо, печально. Что выбрать?
Обидеть маму, испытывать чувство вины и получить депрессию или не обидеть маму и получить депрессию?
Приведу одну технику, которая поможет в работе с чувством вины.
Необходимо задать вопрос: а что самого страшного произойдет, если мама обидется?
Мы тревожимся о маминых чувствах например, от того, что не можем предсказать результат.
И от этого катастрофизируем ситуацию.
К примеру, мама обидится и разозлится.
У нее повысится давление.
Ей придется выпить таблетку.
Она позвонит родственникам и нажалуется на вас.
Все в вас разочаруются.
Не станут вас приглашать на дни рождения своих детей.
Мама будет молчать и не разговаривать с вами год или два.
А возможно она от нахлынувших на нее чувств досады и возмущения стукнется об угол шкафа и получит разноцветный синяк.
Благодаря этой практике мы можем нарисовать ту картину, которую всегда считали недопустимой, неизвестной и страшной.
На самом деле, когда мы описываем возможные последствия "черт" становится не таким страшным, как его малевал наш предусмотрительный мозг.
Мы можем задавать вопросы "И что потом?", "И что далее?", "А после этого?". Этими вопросами мы поддерживаем развитие воображаемого события и его последствий.
В какой-то момент становится очевидным, что другой человек, реакции которого мы боимся, в целом сам ответственен за свои собственные реакции, будь то обида, разочарование или досада. И совершенно не обязательно жертвовать чем-то важным для себя из страха и вины, что это кому-то не понравится.
Запись на индивидуальные занятия с психологом +79163129725
