вам сюда🤗
как научиться вырабатывать привычку?
есть очень простая инструкция:
Первое, что необходимо сделать - выбрать одну привычку.
Мы очень часто хотим выбрать 10 разных привычек, вставать по утрам и заниматься спортом, ложиться спать в одно и тоже время и т.д.
Но Не больше одной привычки.
как научиться добавлять привычки в свою жизнь?
1/- одна.
2/ответить себе на вопрос: «Зачем она мне нужна?»
«Что она изменит в моей жизни?»
Когда вы поставите задачу, актуализируете эту привычку для своего мозга, он сам будет вам помогать. Вы включите механизм.
И как ее использовать?
Вы распечатываете трекер, вешаете его на видное место и ставите галочки:
Сегодня сделано +
Сегодня сделано +
Сегодня сделано +
Если пропустили один день , то пишите
сегодня -
Ваша задача заполнять 21 день, потому что мозг в среднем может переобучиться за месяц, 21 день вполне достаточно для того, чтобы новая привычка добавилась в вашу жизнь.
Когда вы научитесь одной привычке, вы почувствуете в себе внутреннюю силу к большим изменениям.
Но помните, что это не конечная цель. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте развиваться и добавлять новые привычки в свою жизнь. Ведь каждый день - это новый шанс начать заботиться о себе и своем благополучии.