Что делать в период стрессовых для организма температур, как уберечься от преждевременного старения из-за воздействия ультрафиолета и теплового воздействия. Полезная информация для городских жителей и тех, кто собирается в поездку в тёплые края.
Как сохранить здоровье в аномальную жару
Жители стран с постоянно высокой температурой обычно носят свободную и светлую одежду и не зря - между тканью и телом сохраняется воздушная прослойка, которая помогает охлаждаться. Это одна из главных рекомендация для того, чтобы защититься от перегрева.
А кроме этого, на улице пригодится шарф из лёгкого материала, который можно намотать на голову в виде тюрбана, укрыть им открытые участки тела или смочить водой и прикладывать, как охлаждающий компресс.
Выходя из дома, обязательно берите с собой воду, средство с СПФ и головной убор - здесь даже комментировать нечего.
А как СОС-средство при неожиданных ожогах и от пересушивания нежной кожи идеально выступит спрей из геля алоэ или его гидролат.
Избегайте интенсивной физической нагрузки и почаще уходите с прямых солнечных лучей в тень.
Кроме прямой опасности перегрева, в жаркую погоду повышен риск солнечных ожогов. Безопасности кожи также нужно уделить пристальное внимание, ведь частое пребывание на солнце без защиты может привести к раннему старению (подробнее об этом в статье):
Как защитить кожу в жаркую погоду
Для минимизации вреда для кожи в период высокой солнечной активности и жаркой погоды не подвергайте её высокой нагрузке.
- Уменьшите интенсивность проводимых процедур (аппаратная косметология, массаж, фейсфитнес), пусть они пока проходят в поддерживающем режиме. От агрессивных и слишком активных приёмов в жаркое время лучше воздержаться: кровяные сосуды расширены, это может препятствовать заживлению при получению даже небольших повреждений.
- Не перегружайте кожу уходом, дайте ей восстановить защитные функции защитным путём. Сейчас особенно важно включить в уход средства, богатые антиоксидантами, защищающие от фотостарения.
- Побольше увлажнения как изнутри, так и снаружи (достаточное количество воды, увлажняющие кремы и маски).
- Уже обсуждали в предыдущем пункте, но всё же: не забудьте про УФ-защиту!
- В жаркую погоду особенно актуальна защитная и выделительная функция кожи. Чтобы не препятствовать нормальному функционированию желёз, подумайте о замене дезодоранта-антиперспиранта на более мягкие природные версии на основе алунита.
Страдает кожа, но первый удар принимают на себя волосы. Здесь и прямой риск выгорания и потери ценных липидов из структуры, а также не столь очевидные опасности.
Как защитить волосы в жару
В жаркую погоду достаточный уровень увлажнения важен для всего организма, актуально это и для волос. Пить достаточно жидкости и пользоваться увлажнителями я уже советовала, чтобы сохранить здоровье кожи. Не будет это лишним и для волос.
Не подвергайте волосы дополнительным тепловым укладкам, дайте им отдохнуть. В противном случае они могут стать тусклыми и ломкими.
Бережно обращайтесь с прядями, аккуратно расчёсывайте, выбирая расчёски с широкими зубьями и мягкой щетиной.
Обязательно носите головной убор: кроме опасности теплового удара, солнечные лучи несут вред для кожи, в том числе и для кожи головы. Кажется на первый взгляд, что она надёжно укрыта волосами, но повышенно солнечное облучение повреждает корни волос, ведёт к быстрой деградации фолликул, вызывая повышенное выпадение и может быть причиной раннего поседения.
Надеюсь, мои памятки будут полезны для защиты красоты и здоровья, помогут быстро собраться на прогулку или в дорогу.
Больше полезной информации в наших соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.