«Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно – себя можно только создать.»
Томас Сас, почетный профессор психиатрии
«Потерянность» — это состояние. Оно может появляться в различных ситуациях, может быть как временным, так и постоянным.
В состоянии потерянности человек дезориентирован, неуверен в себе. Он не знает, куда идет и чего хочет достичь. Не может определиться с целями и способами их достижения. Такой человек чувствует себя бесполезным и никчемным.
Часто в состоянии потерянности у человека возникают проблемы с окружающими, (временно или длительно) они могут изолироваться от общения, ощущать тяжелые чувства в контакте с людьми.
Если потерянность присутствует продолжительное время, начала беспокоить и стала влиять на вашу жизнь, с ней сложно справиться самостоятельно, важно принять меры – помочь себе выбраться из этого состояния. Идти в психотерапию, за помощью и поддержкой.
В этот момент необходимо помнить, что потерянность является следствием, а не причиной того затруднительного положения, в котором, вы оказались.
Винить и ругать себя за это состояние не нужно. Во-первых, это не поможет, а во-вторых, может только усугубить состояние появлением чувства апатии и ничтожности.
В состоянии потерянности важно посмотреть немного глубже и разобраться в чем же дело на самом деле. Как раз для этого люди ходят на психотерапию.
Потерянность может быть вызвана многими факторами:
— Изменения в жизни произошли слишком быстро, человек просто не успел к ним адаптироваться. Произошел разрыв между реальностью и внутренним состоянием.
— Ситуация, с которой человек столкнулся, травматична – тот объем и интенсивность эмоций, которые возникли, – невыносимы. Психика не справилась.
— Человек не слышит себя: свои чувства, желания, потребности. Нет связи со своими телесными ощущениями, физиологическим состоянием.
— Человек длительное время находился в стрессовом состоянии, вызванном внешними и (или) внутренними факторами (внутренними конфликтами) и др.
— Состояние организма истощено, физически измотано, накопилась усталость, которая, возможно, перешла уже в хроническую форму.
Во всех этих случаях человеку не хватает психических навыков/сил для адаптации к ситуации, к жизни в целом, к этому миру.
Нехватка сил может быть вызвана также разными причинами, в результате которых, так сложилось, что отсутствуют или нарушены (ввиду травмы) важные для адаптации к жизни внутренние (помогающие) функции:
— самонаблюдения;
— самооценивания;
— самоанализа;
— саморегуляции;
— самоподдержки;
— самокоррекции.
Все вышеперечисленное – это навыки рефлексии и саморегуляции («средств поиска себя в этой жизни»). Только создав (выработав их у себя), а в некоторых случаях восстановив их, возможно прийти к себе, к состоянию удовлетворенности собой и жизнью.
Эти функции не восстанавливаются сами по себе. Как и при растяжении/порванных связках необходимо соблюдение режима — психике, как и мышцам, нужна стабилизация, а также соответствующая поддержка и развитие. Психотерапия как раз ориентирована на приобретение человеком таких навыков, ресурсов, сил и возможностей.
--
Автор статьи: Черничкина Александра (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/emotsii/chuvstvo-poteryannosti-ne-mogu-sebya-nayti.html