Вы стремитесь быть лучшими во всем, что делаете?
Вам всегда кажется, что еще недостаточно и можно было бы лучше?
У вас нет времени на отдых?
Вы слишком требовательны к себе во всех сферах жизни?
Вы сильно критикуете себя за ошибки?
Для вас очень важен статус и признание?
Если на большинство вопросов ваш ответ ДА, тогда это статья для вас.
Я сама когда-то была человеком, для которого жизнь заключалась в необходимости постоянно достигать результатов. Только так я чувствовала, что живу. Каждый раз новые цели и чем больше, тем лучше.
Спать? Зачем тратить время. Отдых? Только если экстрим, например взобраться на вершину горы. Болеть? Непременно на ногах.
Я не замечала того, что я часто испытываю злость, гнев и тревогу. Для меня это было привычное состояние. Когда очередная цель была достигнута - меня накрывала апатия и пустота, возникали депрессивные мысли на тему, где брать новый смысл для жизни? Чем сейчас жить?
Если вам знаком такой ритм жизни - я вас понимаю. Если вы также как и я осознаете, что так быть не должно и это отнимает у вас много сил и энергии, то продолжайте читать эту статью.
Как вы думаете, почему вы так требовательны к себе? Почему в момент, когда казалось бы можно взять паузу и передохнуть, вы взваливаете на себя еще больше работы?
Выбирая такую жизнь, вы лишаете себя возможности получать в ней удовольствие. Радость от очередного достижения она очень мимолетна и вскоре накрывает пустота и грусть, которые не проходят длительное время.
Кажется, что надо еще больше нагружать себя, тогда это принесет еще больше успеха и следовательно еще больше счастья. И вот потом-то! Потом вы обязательно расслабитесь и отдохнете.
Только вот это потом все никак не наступает.
А наступает знаете что? Хроническая усталость и раздражительность.
Откуда берет начало такое поведение - стремление быть лучшим во всем?
Попробуйте вспомнить себя в возрасте ребёнка до 12 лет. Как вы считаете любовь ваших родителей зависела от того, соответствовали вы их ожиданиям или нет?
Вам часто говорили, что в вас разочарованы? Что вы недостаточно постарались? Что могли сделать еще лучше? Что тройка в дневнике - это признак лени и недостаточной подготовки?
Если ваши родители часто вас критиковали, стыдили за то, что вы не такие, как бы им хотелось - это напрямую могло повлиять на ваше восприятие себя и своей жизни в целом, из-за чего по сей день вы не можете остановиться.
Внутри бессознательно сидит желание доказать, что вы на самом деле способны многого добиться и, что вы что-то из себя представляете.
А может ваши родители: мама или папа были авторитетом для вас, они служили примером того, как можно достигнуть успеха, требуя от себя невозможного? Вы видели, что можно себя не жалеть, можно не отдыхать, не лечиться, если вдруг заболели. И такое поведение стало нормой для вас.
Некоторые люди начинают требовать от себя совершенства в качестве компенсации, чувствуя себя внутри неполноценными. Если их, например, в детстве постоянно с кем-то сравнивали и давали понять, что «ты не дотягиваешь до того уровня, чтобы мы тебя хвалили, любили и принимали».
Конечно, не стоит обвинять родителей, ведь вполне возможно, что их самих воспитывали с помощью критики и завышенных требований. И они сами перфекционисты, отсюда и такое отношение ко всем вокруг.
Люди, которые требовательны к себе - требовательны ко всем. В первую очередь, страдают личные отношения - вы ждёте от партнёра, что он будет соответствовать вашим ожиданиям, притом, вашим ЗАВЫШЕННЫМ ожиданиям.
Но этого все не происходит, отсюда возникают раздражение, злость, агрессия, недовольство отношениями. Ваш партнёр чувствует, что вы на него давите и постепенно отдаляется от вас.
Другой вариант развития событий, когда вас будут привлекать те, кто умеет расслабляться, плыть по течению и никуда не спешить. Такие люди могут вас одновременно и бесить, и манить. Почему? Потому что вы сами так себе не позволяете.
Что делать, чтобы остановить эту гонку и научить себя жить по-другому? Именно научить, потому что ваш образ жизни - он уже стал привычным для вас. Как может быть по другому вы даже и не знаете.
Пора это исправить!
Итак, возьмите ручку и лист бумаги. Поразмышляйте письменно над следующими вопросами:
- В чем преимущества для меня ждать от себя успехов и достижений во всех сферах? Что хорошего я от этого для себя получаете?
- В чем недостатки таких завышенных к себе требований? Что я теряю, упускаю?
- Можете ли вы представить себе жизнь без этой гонки? Какой бы она была? Как бы вы себя ощущали? Чем бы жили? Кто бы вас окружал?
Далее осознайте то, как ваши требования ограничивают вас, как не дают получать полноценную радость и удовольствие от своей жизни. Попробуйте самостоятельно или с помощью психолога выявить причину такого поведения - может дело в отношении родителей к вам в детстве, а может были другие люди: учителя, тренеры, которые создавали давление на вас через постоянную критику?
И, наконец, начните менять свои привычки. Для многих это самая сложная часть. Самое время учиться отдыхать, расслабляться, отпускать контроль и время от времени просто плыть по течению.
Самое время расставить приоритеты и не пытаться одновременно добиваться успехов во всех сферах.
Самое время пересмотреть свои взгляды на себя, свои ожидания, свои приоритеты.
Как я однажды для себя осознала, что хочу уделять достаточно времени своей семье, своему ребёнку, своему мужу. Но это невозможно в полной мере делать, когда ты требуешь от себя по максимуму быть продуктивной в самореализации - все силы уходят туда.
Упражнение.
Возьмите ручку и бумагу, нарисуйте круг, поделите его на столько частей, сколько у вас есть ролей на сегодняшний день. Например, если вы женщина, это могут быть - дочь, жена, мама, подруга, сестра, тетя, коллега, женщина, владелец своего бизнеса и так далее.
А теперь каждую из этих частей закрасьте на столько, на сколько чувствуете себя комфортно в этой роли на сегодняшний день.
Допустим, вы являетесь мамой и на 90% ощущаете, что все свое время отдаете ребёнку. Но как жена вы ощущаете себя комфортно лишь на 20%, потому что нет времени, нет сил, нет возможностей выбираться куда-то с мужем и наполняться вдвоем.
Как сделаете задание, посмотрите на свой круг. Есть ли в нем пустые сферы? Есть ли полностью закрашенные? Какие мысли у вас возникают, глядя на выполненное упражнение? Выпишите все свои мысли.
Хотели бы вы что-то изменить? Если да, то важно осознать, что для того, чтобы улучшить одну из своих ролей, вам нужно сбалансировать ту, в которой есть перекос.
Если вы мама или работник на 90% и все свое время отдаете задачам на работе или своему ребёнку, то ваш следующий шаг - найти способы делегировать часть своих обязанностей и направить освободившееся время на мужа или на саму себя. Отказаться от требования к себе - быть идеальной, быть лучшей!
Будьте настоящими, будьте сами собой, будьте живыми: уставшими, грустными, мечтающими поспать или вкусно покушать, разрешающими себе выдыхать вдали от всех, не заставляя себя постоянно делать то, что вам не хочется.
Любовь к себе начинается с вашей поддержки самих себя, где вы не критикуете себя за каждый шаг и не сожалеете о ранее принятых решениях.
P.S. Статья носит исключительно ознакомительный характер, рекомендации в ней можно выполнить по своему желанию.
