Просто худею. День 161.Мой рацион на 1273 ккал.Сегодня 17.08.2023.

Доброго времени суток. Решила изменить время публикации. Вместо утра, буду вечером. Мне так намного удобнее.

День сегодня прошел спокойно. Вот только жара и духота стоит у нас страшная. Иногда кажется,что вот сейчас закипишь.

Зато благодаря жаре я стала пить воду, и даже иногда больше нормы. Завтра уже пятница, и впереди целых 2 выходных. Хочу сходить в парк, отдохнуть.

Ну а пока всем удачной пятницы и конечно же здоровья.

Завтрак мюсли-50гр., кефир 2,5 %-250гр. К-291,50 Б-9,0 Ж-7,5 У-38,5.

Перекус сливы-348гр. К-170,52 Б-0,0 Ж-0,0 У-31,32.

Обед суп с фрикадельками-447гр. К-277,32 Б-18,77 Ж-21,81 У-0,0.

Полдник батончик с гречкой и клюквой-25гр. К-55,25 Б-1,25 Ж-2,75 У-6,75.

Ужин перец фаршированный-322гр. К-348,05 Б-21,74 Ж-23,54 У-12,08.

Вечером манго сушеное-53гр. К-130,38 Б-1,59 Ж-0,0 У-30,21.

Всего за день К-1273 Б-52 Ж-55 У-118.