Проверяете ли вы свой мысленный фильтр?
Сегодня поговорим об ещё одном когнитивном искажении: мысленный (ментальный) фильтр. Что это такое? Как он устроен и что этим делать, давайте разбираться.
Мысленный фильтр - это готовность к восприятию только той информации, которая соответствует вашим взглядам на себя, других, окружающий мир или отдельные события. При этом позитивные факты игнорируются, обесцениваются или оспариваются. Часто это проявляется в сосредоточенности на негативе: неудачи, ошибки, поражения.
Для наглядности давайте представим фильтр для воды. Его функция - очищать воду от песка или других содержащихся веществ, какого-то сора. На выходе мы получаем чистую воду для комфортного потребления. Говоря по-простому, фильтр отсеивает часть того, что в него направляется.
Также может работать и наше восприятие: автоматически фильтровать поступающую информацию. Приведу несколько примеров.
После первого свидания Кристина несколько дней ждала от парня звонка или сообщения. Но парень не писал ей, хотя и был в сети. “Я никогда не нравилась парням” - выносит себе вердикт девушка, забывая в этот момент о тех, кто ранее проявлял к ней сильный интерес.
“На работе одни косяки” - с грустью подумала Наташа. Сегодня начальник ей сделал замечание по поводу некачественно выполненной работы и попросил исправить все недочёты. При этом, девушка не вспоминает, что в прошлом месяце её признали лучшим специалистом своего отдела.
Давайте подытожим основные критерии мысленного (ментального) фильтра:
- восприятие только того, что согласуется с убеждениями, мнением;
- позитивные факты игнорируются, обесцениваются или оспариваются;
- часто это проявляется в сосредоточенности на негативе: неудачи, ошибки, поражения.
Научившись распознавать свой мысленный фильтр, вы сможете выйти из-под его власти и начать замечать то, что раньше ускользало от вашего восприятия.
А как часто вы попадаете под власть этого когнитивного искажения? Или может пока читали статью, вам пришли на ум какие-то примеры? Если так, то напишите об этом в комментах.
Чтобы записаться на бесплатную мини-консультацию или задать вопрос, то напишите мне “Хочу на мини-консультацию” в сообщении на сайте или по указанным телефонам (+79934967651 в Telegram, Viber или WhatsApp). Буду рад помочь.
Автор: Пивоваров Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru