Что делать в период неопределенности?
Мы живём в не простое время, время неопределенности. Мы все в стрессе. Мы не знаем, что будет в ближайшее время с нами, нашими близкими и в мире в целом. Но нам придется это прожить, пережить. Мир не будет прежним. Нужно принять это как факт.
Все сейчас не спокойны, испытывают внутреннее напряжение. Есть страхи, тревоги, беспокойство.Что же нам делать, чтобы помочь себе пережить, прожить это непростое время для всех?
☘️ 1) Принять тот факт, что то, что случилось, оно случилось, и мы не можем повлиять на это и что либо изменить. Жевать, пережёвывать ситуацию бессмысленно. Есть вещи в нашей жизни на которые мы не можем повлиять, и это важно понимать.
☘️ 2) Надо решать возникающие проблемы по мере поступления, но не на эмоциях, а на "трезвую" голову. Потому что решение, принятое сгоряча, в момент эмоционального "раздрая" и стресса наверняка будет ошибочным и очень высок риск нежелательных последствий для нас и наших близких. Дай себе хотя бы пару дней для обдумывания. Взвесь все "За" и "Против".
☘️ 3)Важно держать эмоции под контролем. Не умеешь, учись этому. Это нормально, что мы переживаем о своем будущем и будущем близких. Главное, чтобы негативные эмоции не были избыточны и не взяли верх над нами.
Мы мучаемся из за невозможности изменить ситуацию. Плохо понимаем, что нам делать.И это бьёт по нашему эмоциональному состоянию. Как итог: высок риск тревожного расстройства.
☘️ 4) Необходимо отвлекаться на что то приятное, выбирай светлые мысли. Нужно перестать пугать себя, не кошмарить себя. Не рисуй катастроф в голове.
☘️ 5) В такие моменты важно благодарить Бога, Жизнь, Вселенную за каждую мелочь, которая у тебя есть сейчас. Живи в моменте Здесь и Сейчас. Посмотри вокруг...подумай, за что ты можешь поблагодарить?
☘️ 6)Важно чем то заниматься. Работать, заниматься хобби. В общем побольше положительных эмоций. И ещё необходимо работать над своим мышлением, мыслями, реакциями, поведением.
☘️ 7) Если все таки не думать о плохом не получается, то представь, что произошло самое худшее, чего ты боишься. Подумай, что ты будешь делать в этой ситуации. Составь план действий. Этим ты снизишь стресс и тревогу.
Жизнь это то, что происходит с нами Здесь и Сейчас. Периоды кризисов и неопределенности всегда были и будут. Главное уметь не зацикливаться на том, что ещё не произошло, а может вообще не произойдет. Зачем нам тратить своё здоровье и силы на разрушение себя? Лучше наоборот, делать что то для улучшения себя и своей жизни, не смотря ни на что.
У нас всегда есть выбор: страдать, жалеть себя, быть в позиции жертвы или улучшать себя и качество своей жизни.
Очень важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием, тем более в такое непростое время для всех.
Всем эмоционального здоровья!!! 💚❤️💙
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."