Найти тему
RuNews24.ru

Спортивный врач Мелехин рассказал, как тренироваться в жару, не навредив здоровью

В жару стоит тренироваться по особым правилам: пить больше жидкости и выбирать подходящее время для занятий спортом.

При тренировках в сильную жару нужно соблюдать ряд важный правил. По словам спортивного врача Ильи Мелехина, в первую очередь, главное, выбрать подходящее для этого время, избегая периода с 11.00 до 15.00 часов.

В это время солнце находится в активной фазе, уточнил специалист в разговоре с «Радио 1».

Кроме того, нужно выбирать правильную одежду без содержания синтетики. Также важно не забывать про питьевой режим во время тренировки и употреблять достаточное количество жидкости.

«Пробежал два круга, — сделал один глоток, ещё два круга пробежал, – сделал один глоток. Это примерно, потому что точного расчёта, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет», - рассказал Мелехин.

При этом проводить тренировки можно спустя полтора часа после приема пищи.

Ранее диетолог Ивашкевич рекомендовала отказаться от мороженого в жаркую погоду