В жару стоит тренироваться по особым правилам: пить больше жидкости и выбирать подходящее время для занятий спортом.
При тренировках в сильную жару нужно соблюдать ряд важный правил. По словам спортивного врача Ильи Мелехина, в первую очередь, главное, выбрать подходящее для этого время, избегая периода с 11.00 до 15.00 часов.
В это время солнце находится в активной фазе, уточнил специалист в разговоре с «Радио 1».
Кроме того, нужно выбирать правильную одежду без содержания синтетики. Также важно не забывать про питьевой режим во время тренировки и употреблять достаточное количество жидкости.
«Пробежал два круга, — сделал один глоток, ещё два круга пробежал, – сделал один глоток. Это примерно, потому что точного расчёта, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет», - рассказал Мелехин.
При этом проводить тренировки можно спустя полтора часа после приема пищи.
Ранее диетолог Ивашкевич рекомендовала отказаться от мороженого в жаркую погоду