Давайте разбираться. В данной статье буду опираться на модель Эрика Берна, который выделил следующие виды психологического голода:
- Голод по структуре
- Стимульный голод
- Голод на события
- Близкое общение
- Голод по признанию
- Сексуальные потребности
Если не удовлетворять каждый голод напрямую, психика будет стремиться компенсировать дефицит другим способом, например, через еду. Давайте рассмотрим, какие потребности стоят за каждым из них.
1. Голод по структуре. Это то, что даёт ощущение здорового контроля и предсказуемости: планы, стабильное расписание, режим дня, ритуалы. В лечении РПП кстати, поначалу сложно отказываться от привычной для многих структуры: взвешивание порций, подсчёт ккал и тд. Но это уже та грань структурирования, которая лишает свободы.
2. Стимульный голод. Нам важно насыщаться: красивым визуалом, приятными прикосновениями, звуками и запахами. Все наши органы чувств нуждаются в стимуляции, и при этом для каждого человека есть любимый канал для восприятия окружащего мира. Вкусовые рецепторы также важны, поэтому получать удовольствие от вкусной еды - абсолютно естественно.
3. Голод по происшествиям. Мы хотим ощущать свою жизнь наполненной и яркой. Думаю, что каждый, кто вынужден был сидеть дома (когда болел например), ощущал его особенно остро. Многие, когда в жизни не хватает интересных событий, уходят с головой в просмотр сериалов.
4. Коммуникативный голод. Каждому человеку важно знать, что он не один, быть в контакте с другими и ощущать, что его слышат и понимают, хотят проводить с ним время.
5. Голод по признанию. Мы все нуждаемся в признании. Признании за то, что я есть, за то, какая я, а также в условном признании - за то, в чем я молодец. В Транзактном анализе есть такое понятие, как "поглаживания". Это знаки внимания, они могут быть как позитивными, так и негативными. Человек может быть приучен к негативным поглаживаниям и испытывать смущение, если его хвалят или делают комплименты. Но совсем без признания (даже негативного) человек выжить не сможет. В случае с РПП часто бывает так, что вес и контроль над едой становятся для человека поводом получить признание от других или самого себя.
6. Сексуальный голод. Секс - это и удовольствие, и эмоциональная близость, и подкрепление привязанности. Есть, конечно, и те, кто отказывает себе в этом удовольствии, но тогда психика будет искать его в другом месте
Ну как, проголодались? Какой голод для вас ощущается сильнее всего?
Автор: Долгая Марина Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru