Время идет, а люди не меняются. Жизненные принципы прошлого остаются актуальными и в современных условиях. Это можно увидеть на примере наставлений древнегреческого философа Аристиппа Киренского, которые он сформулировал, чтобы помочь современникам и потомкам повысить качество жизни.
Одно из наставлений гласит: «Будь аккуратным, опрятным и хорошо организованным».
Это значит держать вещи в чистоте, в хорошем состоянии и на своем месте. Философ полагал, что хаос и беспорядок мешают работать эффективно, и призывал удалять все лишнее из своей жизни.
Современные научные исследования не только подтвердили, но и дополнили его мудрость. Оказывается, беспорядок не только мешает сосредоточиться на работе, но и создает реальную угрозу нашему здоровью.
О чем говорят исследования?
Клинического психолога из Университета Южной Калифорнии Дарби Саксби заинтересовала связь между домашним беспорядком и уровнем кортизола у человека. Кортизол — гормон, который вырабатывается в организме в ответ на стрессовые ситуации. Он помогает человеку справиться с напряжением и адаптироваться к новым условиям.
В 2009 году Дарби Саксби провела исследование, в котором выяснила, что люди, живущие в «захламлении» устают больше, чем те, у кого дома порядок. Также у них был выявлен более высокий уровень кортизола, который не снижался в течение дня. Это позволило сделать вывод о том, что мозг воспринимает беспорядок как источник стресса.
Следующее исследование Дарби Саксби, проведенное в 2010 году, подтверждает предыдущую теорию. В этот раз объектами изучения стали супружеские пары, у которых есть работа и хотя бы один ребенок. Клинический психолог обнаружила, что женщины, которые после работы занимались уборкой, имели более высокий уровень гормона стресса, и этот уровень повышался в течение дня. Мужчины испытывали меньший стресс. Вероятно, это связано с тем, что они тратили меньше времени на уборку и не испытывали напряжения по этому поводу.
Порядок в доме — это просто
Доказано, что повышенный кортизол может вызывать разные неприятные последствия для здоровья, например, повышение уровня сахара в крови, накопление жировой ткани, бессонницу.
Чистота и уют сделают ваш дом местом, где не надо опасаться стресса и угроз здоровью. Мы хотим поделиться тремя простыми принципами, которые помогут легко поддерживать чистоту и экономить время для более приятных дел.
Принцип 1. Не допускайте «захламления»
Для начала сделайте генеральную уборку. Безжалостно избавьтесь от всех ненужных вещей. Уберите косметические средства, которыми не пользуетесь, просроченные лекарства, одежду не по размеру. Переберите памятные предметы — возможно некоторые больше не доставляют радости. Если вам жалко выбрасывать вещи, можно продать их за небольшую сумму, отдать нуждающимся или на переработку. Впредь будьте внимательны к своим покупкам и приносите домой только то, что действительно нужно. Уборка в доме без лишних вещей будет проходить быстрее и проще.
Принцип 2. Убирайте за собой сразу
Мойте тарелки после еды и после этого протирайте раковину. Сразу вешайте снятую с себя одежду в шкаф, ставьте прочитанную книгу на полку. Когда идете в другую комнату, возьмите с собой один предмет, который нужно туда унести. Такие простые действия занимают всего минуту и выполнять их несложно, но вы увидите, что беспорядок перестанет накапливаться.
Принцип 3. Организуйте пространство удобно для себя
Ничего не должно отвлекать и мешать вам. Рассортируйте одежду по сезонам. То, что носите сейчас, оставьте на полках, остальное уберите в коробку. Разместите кухонную утварь так, чтобы необходимое было под рукой. Оставьте на рабочем столе только предметы, которыми пользуетесь каждый день, канцелярию сложите в ящик или органайзеры. Так вы не будете создавать хаос во время поиска вещей, что тоже способствует поддержанию чистоты.
Порядок в доме — порядок в голове. Помните, что это не только эстетическое удовольствие, но и важная составляющая вашего хорошего самочувствия. Интегрируйте в свою жизнь принципы поддержания чистоты, чтобы стать более спокойным, здоровым и радостным человеком.
Читайте также статью: