Рассказываю, как общаться с абьюзером, чтобы не попасть к нему на крючок. Даю схему, которая работает, как в разовых взаимодействиях, так и если вы уже давно на крючке и вам хочется с него спрыгнуть и больше не попадаться.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить ценные публикации.
Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.
Абьюзер (любого пола) - это манипулятор, который легко цепляет Жертву на крючок, а далее делает с ней всё, что ему хочется, ведь последняя уже не способна эффективно отстоять себя и свои границы.
Как общаться с абьюзером: Схема реагирования на выпады и крючки
Абьюзер - это Преследователь в известном треугольнике Карпмана "Жертва - Спасатель - Преследователь". И он ищет кого? Верно, Жертву. Т.е. его поведение, манеры общения и взаимодействия идут из роли Преследователя, а вам он "предлагает" взять роль Жертвы через бросание определенных крючков, на которые вы должны среагировать. И вот на этот крючок нужно и научиться НЕ КЛЕВАТЬ, т.е. не брать "предлагаемую" роль.
Как достойно отвечать абьюзеру? Фраза, которую нужно научиться говорить:
«Не хотел бы ты ...... ?»
Да, нужно научиться давать человеку обратную связь на его выпад в вашу сторону, называя его чувства или его состояния.
Например, мужчина раздражен и начал орать. Здесь необходимо:
- мысленно остановить себя (не поддаться искушению отреагировать привычным способом - как Жертва: испугаться крика, начать оправдываться, пытаться его успокоить и т.д.);
- затем отзеркалить ему его чувства в виде вопроса: «Не хотел бы ты сказать, из-за чего злишься, а не кричать на меня?»
Этим вопросом вы:
- во-первых, не берете роль Жертвы, которую вам "предложил" Преследователь, втягивая вас в треугольник;
- во-вторых, берете ситуацию в свои руки - вы не беспомощная Жертва, теперь у вас адекватная психологическая позиция Взрослого и вы задаете вопросы;
- в-третьих, будучи отзеркаленным в своих настоящих чувствах или намерениях, Преследователь теряет свою власть над вами, он как бы оказывается в замешательстве.
Т.е. вы не попали на крючок, а из Взрослой позиции продолжаете взаимодействовать с человеком. Это значит, вы управляете ситуацией, а не она вами.
Итак, схема общения с абьюзером по шагам:
- понять, что выпад в вашу сторону - это попытка Преследователя втянуть вас в треугольник в роль Жертвы (вспоминаем, что Преследователю нужна Жертва);
- остановиться (не начать реагировать привычным способом);
- задать ему вопрос про его истинные чувства (или мотивы): «Не хотел бы ты ...... ?»
Ваша психолог Галина Радченко - Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала
- Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, если вам нравится мой подход и мои рассуждения!