Через 10-15 минут интенсивной ходьбы в мозгу вырабатываются гормоны счастья, дофамин, так что в скором времени вы начинаете чувствовать себя лучше, мир становится ярче, проблемы отступают. Этот механизм специально встроен в нас, чтобы мы чаще двигались и что-то делали своим телом. Ведь когда можно сидеть на месте и экономить энергию, вряд ли получится добыть еду и вообще как-то выжить.
Организм начинает разогреваться, все процессы протекают быстрее, кровь и лимфа начинают лучше циркулировать, словно разогретое мало в двигателе. Все бактерии и прочие гадости выводятся лучше. Кроме того, во время интенсивного бега, когда температура повышается ещё сильнее, многие вредные микроорганизмы погибают и вместе со шлаками выводятся через слизь (сопли, слюни). Происходит очищение и вы лучше себя чувствуете.
Если при этом гулять час-два без поступающей информации из телефона (без музыки, подкатов и прочего), то начинают приходить гениальные идеи. Мозг работает не на вход, а на выход и выдачу контента, происходит генерация идей и это очень классное чувство.
Уровни адреналина и кортизола, которые выдаются организмом каждый день, при ходьбе снижаются так, что человеку становится менее тревожно, он чувствует себя спокойнее, исчезает дёрганность, становится более плавным и укоренённым.
Тренируются мышцы ног, ягодичные, кор.
Тратятся калории и сжигается жир
Вывод: ежедневно гуляя пешком по часу, проходя несколько километров в скором темпе, вы делаете огромный вклад в своё будущее, данная практика мощно повлияет на все сферы вашей жизни.
Пользуйтесь