Гири являются важными элементами при тренировках бойцов и борцов. Выполнения упражнений с гирями хорошо развивает и прорабатывает основные группы мышц. Почему гири являются неотъемлемой частью тренировочного процесса? Дело в том что гири имеют гуляющий центр тяжести, что хорошо развивает удары и захваты бойцов и борцов, укрепляют суставы и увеличивают силовые показатели спортсменов. Программы тренировок с использованием гирь. 1. Румынская тяга гири 2. Взмахи гирей 3. Тяга ренегата 4. Становая тяга с высокой протяжкой 5. Воздушные приседания. Как выполнять упражнения с гирей. Выполняем по 3 сета, 10-20 повторов каждого упражнения. 🔥🔥🔥🔥🔥
Гири являются важными элементами при тренировках бойцов и борцов. Выполнения упражнений с гирями хорошо развивает и прорабатывает основные группы мышц.
Почему гири являются неотъемлемой частью тренировочного процесса?
Дело в том что гири имеют гуляющий центр тяжести, что хорошо развивает удары и захваты бойцов и борцов, укрепляют суставы и увеличивают силовые показатели спортсменов.
Программы тренировок с использованием гирь.
1. Румынская тяга гири
2. Взмахи гирей
3. Тяга ренегата
4. Становая тяга с высокой протяжкой
5. Воздушные приседания.
Как выполнять упражнения с гирей.
Выполняем по 3 сета, 10-20 повторов каждого упражнения.
🔥🔥🔥🔥🔥