Почему чаще всего о выгорании говорят женщины, находящиеся в отпуске по уходу за ребенком?
Да, потому что их деятельность чаще всего обесценивают.
Но, это не значит что женщины, которые работают и ведут хозяйство с этим не сталкиваются.
Почему так происходит?
Для начала, потому что "все это делали, делают, и ты должна это делать". Знакомая ситуация, когда супруг говорит, вот моя мама это делала, и ты должна, и не жалуйся, а если тебе тяжело, то сама виновата, это ты какая-то не такая, а не система.
Если вам ситуация не знакома, то я за вас рада!Это прекрасно!
Идем дальше.
И тут я задумалась...
Помимо обесценивания в семье, этот "труд" не имеет оплаты! (Да, нам нравится чистая квартира, и нам иногда говорят подруги, как у нас чисто, но денег мы за это не получаем)
Отсутствие оплаты, это ли не обесценивание?!
Согласитесь, если бы нам платили за поддержание чистоты , то мы бы наводили ее с большей охотой и лучшим результатом, как перед приездом родни в гости:)
Так вот.
Как профилактику выгорания я советую себя поддерживать и награждать.
Но не пироженками или прочими вкусняшками, от которых нам потом будеть горько на себя смотреть в отражение, а материальными благами.
Всё, конечно, зависит от возможностей вашей семьи.
Кому-то хватит беседы с мужем о выделении вам денег на регулярной основе. Это самое простое(и редкое) решение.
Как правило лишних денег в семьях не бывает и мы в первую очередь начинаем экономить на себе.
Это главная ошибка, и короткий путь к скорому выгоранию!
Заведите за правило минимум 1 раз в месяц тратить не себя определенную сумму. Для кого-то это будет покупка абонемента в студию танцев или йогу, а для кого-то покупка косметики и вещей. Но главное условие, чтобы это было что-то лично для вас, а не очередное моющее средство, губка, тряпка или что-то, чем будет потом пользоваться вся семья.
Если вы больше времени проводите дома, чем на улице, и пока дальше детской площадки никуда не ходите, купите себе красивый костюм для дома, и фартук(чтобы не ходить в красивом костюме с пятнами).
Что я сделала, когда столкнулась с выгоранием?
Я выделила себе 1 день в месяце для прогулок по магазинам(одной) и покупок для себя. Пусть даже небольших, но приятных. Можно что-то купить, а можно посидеть попить кофе в тишине и в красивом месте.
Лучше это делать раз в неделю, но, опять же, исходим от возможностей, и в этот день забываем, что мы кому-то что-то должны купить или сделать, думаем только о своих потребностях.
Еще я выделяют 1 день в неделю на уход за собой, т.е. он в приоритете, а не бытовуха. Можно, конечно, помыть посуду, закинуть стирку, но ничего генерального и того, что может затянуть на длительное время.
Мне так стало легче переносить день сурка, стало меньше слез и скандалов.
Надеюсь, кому-то пригодиться написанное выше.
А как вы справляетесь с выгоранием?