Во время каких-то серьезных стрессовых событий в жизни, например, когда что-то происходит с близкими, проблемы на работе и т.п. Очень важно суметь не потерять себя, суметь поддержать.
Сохраните себе на память и поделитесь с друзьями этим постом. Возможно, он поможет кому-то справиться с трудностями и выйти из них более цельным человеком.
1. Важно иметь режим.
Режим дня, недели.
В сложные периоды человек и без того теряет опоры. Режим помогает мозгу почувствовать стабильность, даёт спокойствие уму. Не даёт скатиться в депрессию.
2. Обязательно поддерживать гигиену:
- душ 2 раза в день утром и вечером
- расчёсывать волосы
- надевать чистое белье и чистую одежду
- проветривать квартиру
- мыть посуду сразу после еды
- проводить влажную уборку не менее раза в неделю
3. Быть на природе.
- Дышать, чувствуя запах воздуха, ощущать его движение.
- Касаться пальцами и ладонями деревьев, травы, цветов
- Ходить босиком, соприкасаясь с землёй
4. Намечать в ежедневнике план дня и соблюдать его. Не ставить слишком много дел туда в период стресса. Одно важное дело в день и 2-3 небольших. Этого достаточно. Сделали дело, поставили рядом "+", похвалили себя!
5. Общение с близкими и тёплыми людьми. Теми, кто хорошо, по-доброму и уважительно к вам относится. Говорить о своих чувствах, переживаниях. Обниматься, вместе гулять, держась за руки. Говорить друг другу добрые слова, благодарности. Поиграть в настольные игры, приготовить вместе вкусняшки и покушать их потом со вкусным чаем.
6. Выделять на свои переживания и страдания определенное время, не "тонуть" в своих странах о будущем и сожалениях о прошлом. Быть в настоящем моменте. Чувствовать то, что происходит сейчас.
7. Молитва, медитация. Соприкосновение с Высшим Источником Жизни. Погружаться в понимание вечности души и бытия. Душа вечна, тело временно. Все проходит и это тоже пройдет. Доверить свою боль, страхи, переживания Высшей Любящей Силе.
8. Пообщаться с духовным наставником. Если совсем сами не справляетесь, обратиться к психологу.
9. Массаж расслабляющий или самомассаж любых доступных частей тела. Прикосновения дают успокоение нервной системе, успокоение ума, снижают нагрузку на психику во время стресса.
10. Спорт. Неважно, что это будет.
Утренняя гимнастика, йога, пробежка, простые приседания. Должна быть забота о физическом теле, ведь именно оно является храмом нашей души. А о храме нужно заботиться и поддерживать его в хорошей форме.
11. Чтение духовных книг об устройстве мира, душе. Библия, Коран. Также очень интересные: "Бхагават Гита", "Шримат Бхагаватам"
12. Позволять себе быть слабым и нуждающимся в поддержке. Быть не только дающим, а принимающим. Это про любовь к себе и миру. Это может быть не просто для сильных людей. Но это важный пункт. Мы все зависимы друг от друга. И по очереди подаём друг другу руку в сложные времена.
13. Глубоко, медленно дышать. Это наполнит организм кислородом, улучшит работу нервной системы, психики, улучшит питание всех органов и тканей в организме. Даст ощущение контроля над ситуацией.
14. Составьте список приятностей для себя и делайте по одному пункту в день. Что именно вас умиротворяет?
- Вязание
- Добрый, советский фильм
- Бассейн
- Общение с кем-то из близких
- Танцы
15. Начните заботиться о ком-то, кому хуже вас, младше вас, слабее, имеет меньше знаний. Это может быть что угодно:
- покормить птиц
- сходить в магазин соседке старенькой
- сказать комплимент человеку
- выразить благодарность за труд
- посадить цветы у дома или в подъезде, чтобы все могли любоваться
- помочь многодетной маме понянчиться с детьми
Если быть внимательными, то мы всегда найдем, чем и кому в этом мире мы можем быть полезны. Без денег, просто от души что-то начать делать. Такая деятельность особенно сильно наполняет сердце радостью, а жизнь смыслом.
Важно помнить, что каждый из должен уметь опираться на Высшую Силу Жизни, Бога , но и самому не плошать. Нужно уметь себя поддерживать, не впадать в роль жертвы. Несмотря на все трудности вы остаетесь прекрасной, сильной личностью, со своими талантами и великим будущим. Помните об этом.
Жизнь продолжается. Делайте сегодня то, что станет опорой для завтрашнего дня.
Обнимаю, Наталья Маклакова❤️.
Также 1 октября начинается новый учебный год в закрытом клубе "Достоинство любви". Там мы с девушками учимся жить так, чтобы стрессов было меньше, а больше было знаний как жить так, чтобы всегда на душе были любовь и счастье, а в доме и отношениях с близкими мир и понимание.
#Наталья_Маклакова
https://vk.com/terapevt_natalimaklakova
