Российский психиатр Михаил Литвак разработал интересный тест на уровень внутренней тревожности под названием «субъективная минута». Именно этот тест и будет проведен сегодня. Насколько я знаю, данный тест не получил широкую известность, хотя он явно этого заслуживает, как минимум за точность и быстроту прохождения.
Что нужно знать, перед тем как проходить тест?
Всё, что вам нужно - это иметь под рукой секундомер (можете открыть его в вашем телефоне или в браузере). Тест заключается в том, что вам нужно включить секундомер, закрыть глаза и открыть их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута. Важно заметить, что нельзя считать "про себя", пока идет время. Также желательно проводить этот "эксперимент" в тишине.
Начинаем тест...время пошло!
Интерпретация результатов
- Если вы открыли глаза, когда на секундомере было 65-75 секунд, это значит, что в данный момент вы не испытываете тревожность или беспокойство. Также это говорит что вы в принципе не склонный к чрезмерной тревоге человек.
- Если вы открыли глаза, когда на секундомере было 55-64 секунды, это значит, что вы испытываете легкое беспокойство сравнимое с чувством недоверия или сомнений. Обычно избавиться от этого состояния, можно просто переключив внимание. Этот результат говорит, что ваша тревожность в целом находится в пределах нормы.
- Если вы открыли глаза, когда на секундомере было 45-54 секунды, это говорит об умеренном уровне тревожности. Этот результат всё еще в пределах нормы, но вас можно назвать достаточно тревожным человеком по жизни.
- Если вы открыли глаза, когда на секундомере было 35-44 секунды, то это значит, что вы постоянно живете в напряженном состоянии. Тревога граничит с чувством опасности и страха. Вполне возможно, что это состояние регулярно доставляет вам дискомфорт.
- Если вы открыли глаза, когда на секундомере было менее 35 секунд, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Такая тревожность считается слишком высокой и нужно разобраться, что с вами происходит.
Друзья, если результаты слишком отличаются от ваших внутренних ощущений, то вам следует попробовать снова пройти этот тест через некоторое время.
Ставьте лайк и делитесь своими результатами в комментариях!
