Некоторые продукты, даже если они полезны, могут оказать негативное влияние на общее состояние здоровья, если их употреблять сразу после пробуждения. Если приходится выбирать между отсутствием завтрака и нездоровым завтраком, то лучше есть утром. Однако важно знать, чем опасен нездоровый завтрак.
Йогурт с фруктами, особенно с кислотосодержащими продуктами, такими как апельсины или мандарины, - один из тех завтраков, которых следует избегать. Хотя эти продукты полезны для здоровья, сочетание йогурта с фруктами может вызвать расстройство пищеварения из-за содержания лактозы и кислоты. Это может привести к вздутию живота и метеоризму. Людям с проблемами пищеварения, такими как гастрит или синдром раздраженного кишечника, следует особенно внимательно относиться к этому совету, так как он может ухудшить их состояние.
Есть йогурт с фруктами на завтрак можно, но не каждый день. Более здоровой альтернативой является греческий йогурт без добавления сахара и ароматизаторов с добавлением ягод, орехов, яблок или бананов. Фрукты - отличный перекус в течение дня, но их не следует есть натощак.
Йогурт и кисломолочные продукты содержат бактерии, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. Однако их полезные свойства активизируются только после приема пищи. Если употреблять их натощак, то бактерии будут уничтожены кислотой желудка.