Существуют продукты, которые, несмотря на свою полезность, могут нанести вред здоровью, если употреблять их сразу после пробуждения. Если приходится выбирать между отказом от завтрака и завтраком с такими продуктами, то полезнее позавтракать. Однако важно понимать, чем чреват выбор нездоровых вариантов завтрака.
Одним из завтраков, которых следует избегать, является йогурт в сочетании с фруктами, особенно если в него добавлены цитрусовые. Несмотря на пользу этих продуктов, йогурт и фрукты вместе могут привести к дискомфорту в пищеварительной системе, например, вздутию живота и метеоризму. Этого совета особенно следует придерживаться тем, у кого есть проблемы с пищеварением, например, гастрит или синдром раздраженного кишечника.
. Йогурт с фруктами на завтрак - это хорошо, но не стоит делать это каждый день. Чтобы сделать завтрак максимально полезным, выбирайте греческий йогурт без ароматизаторов и сахара. Добавьте ягоды, орехи, яблоки или бананы. Фрукты - отличный перекус в течение дня, но их не следует есть натощак.
Йогурты и кисломолочные продукты содержат бактерии, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. Однако их полезные свойства активизируются только в том случае, если человек уже что-то съел. При употреблении натощак бактерии разрушаются желудочным соком.