Я жарила филе без масла, в баклажаны при жарке добавляла чайную ложку рафинированного масла) а также специи. Советую этот рис тем, кто минимизирует углеводы, он содержит их всего 52 гр на 100 гр) и около 260 ккал. Я варю рис по пропорциям 1:3, чтобы максимально большая порция получалась. Рис «янтарь» + авокадо + 1 ч.л. льняного масла Тут все просто, варю овсянку очень быстро, буквально минуты 2-3 (но она у меня долгой варки😀), не разваривая в сопли! Я никогда не добавляю много воды, для меня это не каша, а жижа) следом добавляю яичные белки, которые продаются отдельно - грамм 50. Солю немного, перемешиваю в течении минуты-двух и снимаю. Главное мешать все время, чтобы не прогорела. Выкладываю на тарелку и добавляю масло и орехи.
- Черный рис «южная ночь» + жареное филе курицы/индейки + жареные баклажаны + 1 ч.л. льняного масла
Я жарила филе без масла, в баклажаны при жарке добавляла чайную ложку рафинированного масла) а также специи.
Советую этот рис тем, кто минимизирует углеводы, он содержит их всего 52 гр на 100 гр) и около 260 ккал. Я варю рис по пропорциям 1:3, чтобы максимально большая порция получалась.
Рис «янтарь» + авокадо + 1 ч.л. льняного масла
- Авокадо можно заменить на вареное куриное яйцо.
- Соленая овсянка + яичные белки + грецкий орех + 1 ч.л. льняного масла
Тут все просто, варю овсянку очень быстро, буквально минуты 2-3 (но она у меня долгой варки😀), не разваривая в сопли! Я никогда не добавляю много воды, для меня это не каша, а жижа) следом добавляю яичные белки, которые продаются отдельно - грамм 50. Солю немного, перемешиваю в течении минуты-двух и снимаю. Главное мешать все время, чтобы не прогорела. Выкладываю на тарелку и добавляю масло и орехи.