Мексиканская диета стала известной благодаря мексиканской актрисе Виктории Руффо, известной россиянам по сериалу «Просто Мария». Диета рассчитана всего на четыре дня, во время которых, по уверениям диетологов, должны уйти бесследно четыре килограмма. Меню строго расписано по дням.
Плюсы и минусы диеты
В первую очередь мексиканскую диету выбирают те, кто хочет быстро похудеть, например — сбросить вес перед каким-то важным событием. Четыре дня ведь пролетают быстро. Также подходит эта диета тем, кто не представляет своей жизни без кофе. Разнообразное меню — также огромное преимущество, ведь, как известно, самыми сложными считаются монодиеты, когда разрешается есть только один продукт.
Минус, пожалуй, единственный и самый ощутимый — это маленькие порции. Увеличивать размер порций нельзя. Кроме того, поскольку диета разработана жителями Мексики — теплой страны, в ней ничего не сказано про теплые напитки. Кроме кофе или чая, в первые два дня можно якобы пить только воду. Это не подходит тем, кто живет в средней полосе России и хочет привести себя в форму зимой. Потому что постоянно хочется горячего чая, чтобы согреться в холодное время года.
Меню диеты и комментарии
1-й день. В первый день на завтрак полагается съесть один апельсин и два яйца. Пить можно кофе или чай, и то и другое — без сахара и молока. Можно приправить яйца кумином или другими специями. Это лишних килограммов не добавит точно.
На обед полагается съесть горсть черносливин, замоченных предварительно в воде (чтобы размокли). Несмотря на такое, казалось бы, незначительное количество сухофруктов, обед довольно сытный. Тем более, при учете довольно плотного завтрака.
На ужин полагается съесть один апельсин и одно яйцо. Апельсин можно заменить грейпфрутом, для разнообразия. Все же мексиканская диета отличается разнообразием.
2-й день. На завтрак следует выпить чашку чая или кофе, а также съесть до 100 граммов нежирного творога и (или) твердого сыра. Не говорится ничего о том, что нужно есть только творог либо только сыр, поэтому при желании можно съесть кусочек того и кусочек другого.
Обед также довольно сытный: апельсин и яйцо. Можно выпить немного чая, но не переусердствовать (не 0,5 литра).
Ужин довольно странный: стакан молока и средних размеров груша. Опять же несмотря на то, что кажется порция небольшой, она довольно сытная.
3-й день. На завтрак полагается только чашка чая или кофе. Кофе в принципе сам по себе очень сытный, а если чашка на 300 мл, то вполне можно насытиться горячим напитком на целое утро.
В обед, по плану диеты, помидор и огурец и кусок нежирного сыра — до 100 г. Сыра, по сути, очень и очень много, ведь обычный кусок сыра — весом не более 20 г. Овощи можно съесть как в целом виде, так и нарезать как салат. Не возбраняются специи.
На ужин третьего дня можно выпить лишь стакан молока.
4-й день. На завтрак на голодный после скудного ужина накануне желудок полагается порция мюсли с молоком. Очень важно постараться найти хорошие мюсли, без большого количества сахара.
Обед, как и в предыдущий день — овощи. Но уже без сыра. В классическом рецепте написано «салат из огурца и помидора, ничем не приправленный». Таким образом, овощи даже не обязательно резать. Это просто огурец и помидор. Но можно и сделать такой вот странный салат без соуса.
Ужин последнего дня — два апельсина, из которых вполне можно сделать вкусный смузи. Ужин получается сытным, ведь два апельсина среднего размера — это все равно 300−400 граммов.
Если следовать всем указаниям и рекомендациям, то за эти четыре дня уйдет несколько лишних килограммов, а также, что гораздо важнее, появится легкость во всем теле.
Мексиканская диета переносится без особых усилий, потому как в ней присутствуют разнообразные продукты, которые, кстати, можно купить в любом продуктовом магазине. Что опять же прибавляет ей преимуществ.
Мнение эксперта по питанию Daily-menu.ru. Диета является низкокалорийной и не рекомендуется для длительного использования. Из-за снижения объемов пищи и калорийности организм избавится от лишней жидкости, что даст потерю в весе до 2−3 кг. Однако после возвращения к обычному питанию сброшенный вес вернется. Для гарантированного безопасного похудения лучше всего подходит сбалансированное питание.
Автор — Вера Иванчикова
Источник — ШколаЖизни.ру