Мою мотивацию можно уложить в 9 коротких пунктов. 🤗
Ведение блога
В этом году создал страничку здесь и в ВК. Во-первых, чтобы сохранить дневник событий / отчётность для себя и, во-вторых, чтобы собрать полезные материалы по бегу. Сразу заметил, что блог даёт дополнительную мотивацию: здесь и поддержка, и общение, и дисциплина, ведь писать нужно регулярно. На пробежках часто обдумываю новые темы и идеи.
Участие в соревнованиях
Я привык бегать наедине с собой по одним и тем же маршрутам, но иногда душа требует новых впечатлений. И тогда я смотрю ближайшие беговые события :) Предстоящие забеги мотивируют меня, ведь всегда хочется показать хороший официальный результат и посоревноваться с другими бегунами. И, конечно, я люблю игровую форму онлайн-проектов: "Суперлиги: Подмосковья", WorldRun.
Фиксация результата в приложении
Без спортивных часов уже не представляю свой бег. Если вы ещё не бегаете с приложениями, советую установить любое бесплатное, это сразу даст много мотивации. Благодаря умной статистике я всегда знаю свой километраж, темп и могу следить за другими показателями.
Варианты приложений для записи пробежки:
Simple Run
Runkeeper
Relive
adidas Running
Strava (VPN)
Чтение тематических книг, поиск информации
В свободное время смотрю, что нового в мире бега. Если вижу какую-то интересную информацию, хочется проверить ее на себе - это мотивирует на новую пробежку :) также вдохновляет опыт легендарных спортсменов, их мысли и советы. Сейчас читаю "Ешь правильно, беги быстро".
Подкасты, книги, музыка во время бега
Я бегаю около двух часов в день и, конечно, мне часто становится скучно. Очень выручают наушники: пробежка становится возможностью спокойно послушать новый выпуск подкаста или аудиокнигу, любимую музыку. Регулярно обновляю плейлист.
Поиск и тестирование новой экипировки
Один из самых популярных советов для разнообразия в беге - новая экипировка. Я с удовольствием пробую новые кроссовки и пишу на них обзоры, а чтобы написать - надо сначала побегать :)
Структурирование дня
Первую пробежку я обычно совершаю утром, и она задаёт мне настроение на весь день. Я точно знаю, что не буду спать до обеда, и готов к делам. Понимание, что я в тонусе и слежу за распорядком дня, мотивирует продолжать бегать каждый день :) даже если ничего больше не получится, день уже прошел не зря.
Паркран туризм
Сейчас распространено движение парковых забегов и есть много разных локаций, куда можно приехать побегать. Обычно участники посещают один и тот же парк (ближайший), но есть немало тех, кто каждый раз приезжает в новый парк :) я тоже выбрал для себя такой формат, стараюсь каждую субботу приезжать в незнакомый парк. Отмечаю точки, где я был, на карте. Закрыть новую локацию - это мотивирует на очередную пробежку!
Быть частью сообщества
Когда вижу на улице других бегунов или общаюсь на забегах, в комментариях, это тоже очень вдохновляет. От более опытных спортсменов можно узнать что-то полезное, да и просто нравится возможность обсудить ту же беговую серию (много кто бегает каждый день, как и я). В планах, кстати, создать еженедельные пробежки для соседей в своем ЖК - посмотрим, может, и приду к этому.