Если вы будете употреблять этот продукт регулярно, то сумеете снизить риск развития серьезных заболеваний сердца на 30-50%!
Здоровье зависит не только от похода к врачам, но также и от того, что вы едите. Врач-диетолог Лиза Афинская в своем телеграмм-канале указала на продукт, который помогает поддерживать здоровье «насоса» организма — сердца. Именно он на 30-50% уменьшает риск приступов и летального исхода от болезней сердца. И это известные всем орехи.
Почему именно орехи?
Кстати, орехи помогают не только сердцу. Если добавить их в рацион, то они позволят снизить риск развития сахарного диабета и возникновения камней в желчном пузыре.
А сердцу полезны ценные жиры в составе орехов, они снижают «плохой» холестерина (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП). «Аминокислота аргинин в орехах необходима для выработки оксида азота, который помогает расслабить сосуды и облегчить кровоток, при этом снижает вероятность образования тромбов», — говорит врач-диетолог.
Для нормальной работы сердца также нужны витамины Е и В9, калий и прочие минералы, клетчатка. Все они тоже содержатся в орехах.
Принцип меры
Но есть килограммами орехи не стоит, предупреждает Афинская, лучше придерживаться принципа меры. Достаточно всего 30 граммов этого продукта в день, то есть небольшую горсть. Неплохо добавлять орехи к уже имеющимся фруктовым салатам, кашам, йогуртам или соусам.
А вы знали о силе этого продукта? Делитесь в комментариях!