Правда ли, что к психологу обращаются только люди с серьезными проблемами, например, психотравмами? Не правда.
Рассказываем, с чем на самом деле клиенты чаще обращаются к психологу.
Заниженная самооценка
Самооценка — это оценка человеком своих достоинств, способностей, достижений. От нее зависит, насколько значимым он видит себя как личность, члена общества, специалиста, друга, супруга и в других ролях. Самооценка влияет на все сферы жизни, поэтому с какой бы проблемой ни пришел клиент, часто она упирается в проблемы с самооценкой.
Но бывает и так, что клиент сразу приходит с запросом про самооценку, например: «Хочу стать увереннее, научиться отстаивать личные границы». И психолог помогает поставить цель, обозначить результат терапии: по каким критериям клиент поймет, что стал увереннее. Например, если он сможет ответить «нет» коллеге, который частенько скидывает на него свои обязанности. А затем психолог помогает достичь намеченного результата.
Синдром самозванца
Это состояние, при котором человек не чувствует своей ценности и значимости. Считает себя «ненастоящим» профессионалом, взрослым, мужем или женой. Боится заявить о себе, слишком самокритичен, не прощает ошибок и старается быть идеальным во всем. Психолог помогает проработать проявления синдрома самозванца, а также понять и скорректировать его причины.
Кризисы
Кризисы могут быть личностными, профессиональными, возрастными, финансовыми и другими. Например, клиент говорит: «Не знаю, кто я и чего хочу». Психолог помогает ему разобраться в интересах и желаниях, найти себя и ориентиры в жизни.
Сложные чувства и состояния
Например:
- тревога,
- страх,
- бессилие,
- усталость,
- раздражительность,
- апатия,
- обида,
- злость,
- агрессия,
- навязчивые мысли.
Иногда клиенты просят избавить их от какого-то чувства, но такой запрос нереалистичен. Психолог помогает осознать ценность эмоций и научиться экологично проживать их. А также проработать ситуацию, которая вызвала у клиента сложные эмоции, прожить их здесь и сейчас.
Проблемы в семье
Примеры запросов:
- конфликты в детско-родительских и партнерских отношениях или между другими родственниками;
- семейные кризисы;
- измена;
- развод;
- сложности в воспитании детей.
Например, родитель может попросить психолога помочь ему найти общий язык с ребенком.
Как психологи работают с этими запросами
Для решения семейных запросов психологи чаще используют методы системной семейной терапии. Особенно в ситуациях, когда в терапию пришли несколько членов семьи. Например, психолог может применить метод циркулярного интервью: задать одинаковые вопросы по ситуации каждому члену семьи. В результате можно понять, как каждый участник отношений видит проблему, что чувствует и думает. У членов семьи появляется возможность выговориться и взглянуть на ситуацию глазами друг друга.
В остальных случаях особенно эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия. Например, заниженная самооценка и синдром самозванца всегда связаны с негативными убеждениями вроде «Я хуже других». При помощи КПТ можно выявить все скрытые ловушки мышления и трансформировать их в эффективные убеждения.
В работе с фобиями, сложными чувствами и кризисами особенно эффективны динамичные подходы, например, гештальт-терапия или арт-терапия:
- Для работы с кризисом психолог может предложить технику из гештальт-терапии «Пустой стул»: клиент выносит в терапевтическое пространство конфликтующие части личности и разговаривает с ними, помогает помириться.
- Для проработки страха психолог может предложить арт-технику «Отпечатки страха». Клиент рисует красками образ своего страха, а затем прикладывает к нему чистый лист, чтобы остался отпечаток. К нему — еще один чистый лист. И так далее — пока остаются отпечатки. Потом с поддержкой психолога клиент исследует рисунки с отпечатками и свои чувства, уровень тревоги и страха. Обычно клиенты отмечают, что вместе со снижением интенсивности отпечатков уменьшается и страх.
В арсенале психолога много техник под разные запросы и разный формат консультирования — краткосрочного или долгосрочного. Но специалист учитывает не только это, а еще личностные особенности клиента. И предлагает ему тот метод, который больше откликается. Все психологические подходы эффективны и работают с одними и теми же запросами, но по-разному.
👍 Подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного!
Читайте еще:
