Поздравляем, половина пути пройдена, впереди самое сложное – сохранить результат. Говорят, новые идеи слабее старых привычек, но мы уверены, что это не ваш случай, поэтому с вас – мотивация оставаться стройной, с нас – рекомендации, как поддерживать фигуру мечты.
1. Если в процессе похудения вы ввели ограничения на ряд продуктов, не впадайте в крайности и не добавляйте в рацион то, на что наложили мысленный запрет во время диеты (обработанные продукты, полуфабрикаты, быстрые углеводы, рафинированный сахар). Жирная рыба, авокадо, орехи, фрукты помогут оставаться в тонусе и насыщать организм необходимыми микроэлементами.
2. Контролируйте размер порций. Лучше использовать посуду поменьше – так риск перееданий заметно снижается.
3. Выработайте привычку ходить 10000 шагов в день – это простой и приятный способ добавить в повседневную жизнь физические нагрузки. Фитнес и расход калорий во время него сильно переоценены, а вот бытовая активность и ходьба – наоборот: простые и понятные занятия помогают сжечь гораздо больше калорий, чем кажется.
4. Не относитесь к еде как к способу снять стресс – есть риск заработать пищевую зависимость. Постарайтесь выстроить жизнь таким образом, чтобы неприятные ситуации не были ее основной составляющей, тогда заедать негативные эмоции не придется. И, конечно, важно продумать альтернативные способы расслабиться – дискотеки, встречи с друзьями, свидания, прогулки: вариантов досуга, которые не связаны с едой, великое множество.
5. Включите в рацион жиросжигатели – эффективный способ худеть без диет и нагрузок. Бад Нефертити с натуральным составом сильно подавляет аппетит, поэтому поддерживать вес будет намного проще. Нужно пить по 2 капсулы утром натощак в течение месяца, и результат не заставит себя ждать – 80% покупателей отмечают уменьшение талии до 10 см.
6. Не забывайте пить воду. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому всегда держите под рукой бутылку с водой 1,5-2 литра.
7. Не пренебрегайте сном. Его недостаток может привести к изменению обмена веществ, увеличению чувства голода и повышению уровня стресса. Создайте условия, в которых ваш организм сможет восстановиться и набраться сил для нового дня.
8. Не забывайте отслеживать изменения в весе после достижения желаемой цифры на весах. Это поможет своевременно скорректировать режим питания и нагрузок.