Борьба со стрессом — самый важный аспект здоровья и долголетия. Как показывают современные исследования, на продолжительность и качество жизни влияет наш образ жизни, а не гены, доставшиеся нам от родителей.
Чем меньше уровень стресса, тем легче и проще достигается здоровый образ жизни. Мы сами можем влиять на свою жизнь. Всё в наших руках.
Только стресс мешает нам продуктивно работать и полноценно отдыхать, вызывает бессонницу и переедание, избыточное напряжение, боли в спине, головные боли, гипертонию, атеросклероз и тромбоз.
Чтобы снизить или убрать стресс из нашей с вами жизни, необходимо сделать 5 важных шагов:
Шаг №1
Ограничить поток входящей информации, в первую очередь негативной. Для многих это кажется невыполнимой задачей. Как можно не быть в курсе событий в наше неспокойное время?
Очень даже можно и нужно, если это напрямую не влияет на вашу работу. Та информация, которая будет касаться лично вас, дойдёт до вас в нужный момент. Остальная информация совершенно бессмысленна. Она повышает уровень стресса и снижает продолжительность жизни. Вам это надо? Выбор за вами.
Шаг №2
Снизить контакты с негативными людьми. В окружении каждого человека есть люди, которые всегда недовольны погодой, правительством, экологией, медициной, другими людьми. После общения с таким человеком и правда начинаешь верить, что всё плохо. Это повышает уровень стресса.
Ищите плюсы везде. Они там точно есть. Найти минусы легко, сложно избавиться от ощущения, что всё против вас и ничего нельзя сделать.
Почаще общайтесь с позитивными людьми. Сами становитесь позитивным человеком.
Чем отличается позитивный человек от негативного?
Негативный человек всегда фиксирован на проблеме и не видит выхода. Он всегда в позиции жертвы. Позитивный всегда ищет выход из любой неприятной ситуации. Его внимание на том, как исправить ситуацию или найти плюсы в том, что есть.
Это прекрасное качество называется психологической гибкостью. Её можно приобрести так же, как и хорошую физическую форму. Всё дело в желании и, конечно же, в постоянной практике.
Шаг №3
Режим дня существенно снижает уровень стресса в организме.
Отход ко сну, пробуждение, приём пищи, работа, занятия спортом и хобби по определённому устоявшемуся алгоритму нормализует гормональный фон. Это способствует снижению веса, улучшению качества сна, убирает тревогу.
Шаг №4
Чтобы быть в хорошей психологической форме, необходимы регулярные физические нагрузки.
Для этого подойдёт любая физическая нагрузка, которая вам нравится. Даже обычная ходьб. Важно, чтобы это было регулярно и приносило вам удовольствие. Любое преодоление себя повышает стресс. Помните об этом.
Шаг №5
Когда мы с чем-то боремся или пытаемся чего-то избежать, мы усиливаем негативный стресс в организме. Создаём нагрузку на внутренние органы и благоприятные условия для болезней.
Когда мы движемся в направлении желанной цели, мы создаём позитивный стресс, который необходим нам для развития. Этот вид стресса улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
Хочу избавиться от лишних килограммов или хочу стройную подтянутую фигуру. Вроде разницы особой нет?
Вы не поверите, но для достижения результата формулировка имеет существенное значение.
Пример из практического опыта. Ко мне на консультацию или диагностику по психосоматике обращаются люди с разными проблемами здоровья. Описать проблему не составляет труда. Трудности возникают, когда я прошу рассказать, что человек хочет получить вместо этой проблемы?
Очень трудно описать цель, её просто нет. Обычно человек говорит, что он хочет, чтобы проблемы не было. Хочу избавиться от скачков давления или панических атак, хочу перестать бояться сердечного приступа.
Это и есть та самая негативная мотивация, когда мы стремимся избежать чего-либо. Она никуда никогда не приведёт. Вернее, так, она увиливает стресс. Она фиксирует ваше внимание на проблеме и усиливает её. Такая постановка цели ведёт к ухудшению ситуации по здоровью.
Болезни приходят, когда человек теряет смысл жизни. Не понимает, для чего он живёт? Например, такой позитивный вроде шаг как выход на пенсию, даёт прилив сил и энергию только тем людям, у которых большие планы, как использовать освободившееся время с интересом и пользой для себя. Остальных ждёт букет болезней и воспоминания о том, что раньше всё было намного лучше, чем сейчас.
Надо создавать позитивную мотивацию с помощью точного описания вашей цели. Например, я хочу иметь здоровое сердце. Хочу ощущать себя здоровым, уверенным в себе, полным сил и энергии. Ощущать себя здоровым мне необходимо, чтобы получать удовольствие от жизни, общаться с друзьями и близкими, отдыхать и с интересом работать.
Это позитивная мотивация. Она создаёт необходимые условия для достижения цели и эту цель совершенно реально достигнуть самостоятельно или с помощью современных техник работы с подсознанием.
Напишите в комментариях, для чего вам необходимо здоровье и уверенность в завтрашнем дне? Как вы намерены это использовать для себя лично?
Поработайте над формированием вашей личной цели. Это существенно снизит ваш уровень стресса, как только вы начнёте над этим думать.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, ваш кардиолог и психосоматолог, Анна Кореневич.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg