Добрый день, друзья!
Были ли у вас когда то споры, о том, как правильно питаться и худеть? Не сомневаюсь! Тема горячая и актуальная всегда🔥
Я вот сегодня поспорила со своим многоуважаемым тренером в спортзале.
Немного предыстории.
С июня я хожу на тренировки в тренажерный зал. Выбрала формат мини-группы с тренером. Занимаемся втроем: я и 2 подростков. Программа у нас разная: ребята больше жимом занимаются, а у меня круговая тренировка на все группы мышц, естественно, под контролем тренера. Так же заявлено, что тренер дает индивидуальные консультации по питанию.
Тренер у меня не новичок, сам занимается спортом более 20 лет, из них тренирует 12. Его рекомендациям я всегда доверяла. Он имеет серьезные спортивные достижения. К тому же это дипломированный специалист, с большим опытом работы, который учился, в том числе, на то, что бы помогать людям корректировать свой вес и фигуру.
Сегодня в группу пришла заниматься еще одна женщина. Тренер расспросил ее о физическом состоянии, здоровье и о питании. А потом выдал свои рекомендации: крупы, отварное мясо, больше овощей. Далее цитата: "После 40 лет метаболизм настолько замедляется, что сладкое и мучное перестает усваиваться. Все пирожные, которые вы съедите тут же отложатся в жир! Съела пирожок, он тут же плюсанулся к твоей жопе!"
Меня такой подход от квалифицированного специалиста, мягко говоря, удивил.
Я уточнила: "Что и при дефиците калорий конфета уйдет в жир?" Само понятие уйдет в жир, сейчас опустим)
Ответ был положительным.
Я решила не спорить, дабы не подрывать авторитет тренера. А после тренировки все таки подошла уточнить интересующие меня вопросы о питании.
Мы долго спорили, до тех пор, пока он не понял, что в теме питания я что-то да понимаю.
🔴Он доказывал про вред сахара, макарон, картофеля, белого риса, пирожных и конфет
🟢 Моя позиция: вредный не сами продукты. К лишниму весу ведет профицит калорий.
🔴Приводил в пример себя: он питается только гречкой, перловкой, овощами и курицей.
🟢Моя позиция - если ему так удобно, то пожалуйста. А я за то, что рацион должен быть разнообразным и богат всеми нутриентами.
🔴Сладкое, мучное, хлеб не ест больше 10 лет.
🟢Моя позиция: жесткие ограничение приведут к срыву.
🔴Ни разу не был, по его словам, в заведениях фаст-фуда.
🟢Моя позиция: и в фаст-фуде можно найти, относительно, низкокалорийные блюда, можно себе позволить и фаст-фуд, вписав в лимиты КБЖУ.
Вот тут он понял, что я на подсчете калорий и сказал для меня фразу, которое объяснила очень многое в подходе таких вот тренеров, диетологов и нутрициологов в питании.
Люди не хотят заморачиваться с подсчётом калорий. На тех продуктах, которые я запрещаю, проще всего набрать профицит. Не хочешь заморачиваться - просто исключи и все.
Конечно, зачем учить людей культуре питания, разбираться с пищевыми привычками, учиться считать кбжу, подбирать продукты, консультировать по питанию, когда можно просто запретить. Хорошо еще на хлеб и воду не посадил.
Опять же могу понять тренера: во-перввх: он сам так питается и считает, что эта схема рабочая. Его любимое выражение: еда - просто топливо для организма. Во-вторых: большинство, следующих его советам, срываются, их процесс похудения идет крайне медленно, а в зал они ходят регулярно.
Мне он, кстати, сказал, что у меня небольшой прогресс, лучше всего мне уменьшить дневной каллораж до 1500 ккал. Я его послушала, но сделаю по своему. Меня устраивает минус 2 кг за месяц - это лучше, чем скинуть 10, а потом вернуть их обратно.
Хотя мне не близка позиция тренера о питании, я продолжу ходить к нему на тренировки, т.к. в этом плане он меня полностью устраивает. Питаться буду по своей схеме: подсчет КБЖУ, дефицит калорий. Ни картофель, ни шоколад из рациона исключать не собираюсь)
А у вас были разногласия с кем-то в теме питания и похудения?
Отчет о питании
Активность 18000 + силовая тренировка.
Ребенок опять приболел, решили пока не купаться, несмотря на жару. Гуляем, изучаем окрестности
На сегодня прощаюсь с вами и желаю отличного дня и настроения🌻