Согласись, проснуться с идеально плоским животиком - это просто чудесно! Такой животик, что даже завтракать в него жалко! Но как же достичь этого результата уже завтра утром? Давай по порядку расскажем о правилах, которые помогут тебе сбросить лишний вес.
Открой окно
Ученые из Гарвардского университета доказали, что снижение температуры в помещении помогает сжигать до 2800 калорий в неделю без изменения рациона. Поэтому спи в прохладной комнате (оптимальная температура - 19°C) - этого достаточно, чтобы начать худеть! Кстати, существует даже специальная система питания, связанная с холодом - "Ледяная диета". Она очень популярна в США и Европе.
Выбери правильный напиток
Существуют различные напитки, которые ускоряют обмен веществ и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Пей один из таких напитков перед сном, и ты скоро заметишь результат! Например, молоко с куркумой, которое также называют куркума-латте, помогает снижать вес.
Задерни шторы
И еще лучше - повесь шторы блэкаут, если ты их еще не установила. И, конечно же, убери из спальни все приборы, которые мигают или светятся. Это поможет улучшить качество сна, которое, как доказали ученые, имеет прямое влияние на наше питание. Когда мы недосыпаем, в организме вырабатывается гормон, который делает вредную еду - жареную, жирную, слишком сладкую или соленую - еще привлекательнее. Поэтому бороться с желанием закинуться пачкой чипсов становится гораздо сложнее.
Правильно поужинай
Есть перед сном не только можно, но и нужно - пустой желудок помешает тебе хорошо выспаться. За два часа до сна перекуси, но делай это с умом. Избегай слишком соленых и острых блюд, отдавай предпочтение белковой пище, клетчатке и сложным углеводам. Кстати, подумай о том, чтобы собрать ланч-бокс на обед, потому что еда из ресторанов и магазинов обычно содержит больше калорий, чем тебе нужно.
Следуя этим правилам, ты сможешь сбросить лишний вес и проснуться с идеально плоским животиком. Не забывай, что достижение результата требует времени и усилий, но ты справишься!
Еще больше интересных статей для подписчиков. Подпишись и ты!