Доброго времени суток, читатель!
Публикую статью с разрешения клиентки.
С Н.начали работу 2 месяца назад, онлайн по видео связи. Первичный запрос был связан с желанием скинуть лишний вес.
В ходе первой консультации Н.осознала, что вес ее не так уж и беспокоит, а гораздо важнее убрать внутреннюю тревогу, страхи и сильный контроль над всем!
Еженедельные встречи проходили результативно. Раз за разом отрабатывали очередной стресс, застарелое напряжение, много страха. Перед отпуском Н.стала значительно лучше себя чувствовать. Научилась принимать жизнь такой какая она есть, стала больше доверять, меньше контролировать и напрягаться. Все это время мы не касались темы лишнего веса, работали с другими проблемами.
После отпуска Н.вернулась с новым осознанием и оно касалось питания. Н.поняла, что ограничения в питании, заставляют ее очень сильно нервничать, в результате она переедает, стараясь наесться впрок. Турецкий all inclusive- то еще испытание! Временные рамки работы ресторана, отсутствие доступа к еде в любое время заставляли Н. переедать, чтобы наесться впрок! В обычной жизни вне отпуска это выражалось в вечерних и ночных перекусах, кусочничестве.
В детстве, а Н.выросла в 90-е годы, питание было скудное. Не голодала, но могла остаться без вкусного и естественно- без излишеств. Бабушка, воспитавшая Н., рассказывала о тяжелых временах, о жестоком обращении мачехт, и недоедании, а Н.очень впечатлилась! В подростковом возрасте Н., лучшим лакомством было сало жаренное на костре. Вкусняшки были в дефиците и по талонам.
Начали работу.
Поисследовали ощущения на тему "страха голода". В теле спокойно.
Я подумала, что если страха нет, значит могут быть ограничивающие установки. Например: "Еды может не хватить. Мне не достанется". Обсудили эти идеи.
Сформулировпли новые идеи: "Сейчас другое время. Время дефицита еды и голода, слава Богу, ушло. Любую еду можно купить легко в магазине и даже могут привезти домой. Тогда есть ли смысл так напрягаться из за мысли, что еды не хватит, мне не достанется?"
Н.решила, что пора успокоиться и больше не переживать, что ей не хватит еды. Пронаблюдали в теле процессы успокоения. Тело на физическом уровне очень интересно реагировало на новые идеи. На уровне живота начались сокращения, видимые невооруженным взглядом. Источник напряжения- это мысли в голове, не дающие покоя. Успокоились и от этого. Живот утих. Тело выпрямилось. Н. почувствовала внутри стержень и успокоение.
"Для меня еды всегда хватит. Еда есть. У меня еды достаточно. Я имею доступ к еде в любое время". Вот эти идеи успокоили Н., и она сделала вывод: "Если еды достаточно и к ней всегда есть доступ, то можно быть спокойной, не объедаться и не запасать впрок!
Решили с Н.немного поменять и питание. Не ограничивать, не садиться на диету, а только убрать перекус и ночное кусочничество, оставаясь на полноценном 3х разовом питании.
На этой позитивной ноте мы остановили работу и разошлись до следующей встречи.
P.s. : вот так медленно, но верно мы вместе с клиенткой движемся к цели-нормализация веса.
Зпметьте, -не за одну встречу, друзья. Это процесс....
А вы как решаете проблему переедания и лишнего веса?
А может у вас ее нет!?))
Записаться на консультацию очно в Казани или онлайн по всему миру можно по тел.89503117621.
Есть скидки на кейсы от 5 консультаций при единовременной оплате.
Автор: Арсенюк Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог Он-лайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru