Прежде чем уйти в теорию и разборы. Хочу начать с небольшого вступления, которое хорошо отражает саму суть горения и выгорания.
Мне очень нравится ответ дедушки Фрейда на вопрос: “Что нужно делать хорошо в жизни?”.
Он резко и по-стариковски проскрежетал: «Lieben und arbeiten».
И все.
Действительно нам становится плохо или как минимум некомфортно, если мы не можем получать удовольствие от любимого дела или не можем хорошо любить себя и, конечно, наших близких.
Когда человек способен глубоко погружаться в вопрос, в людей или вовлекаться в любимое дело. Когда он выкладывается на 100% и больше для достижения великой цели или для благополучия своих близких. Когда он “горит” идеей и работает в состоянии “потока”. Тогда человек счастлив, он светится и к нему притягиваются: другие люди, успех, финансы и многое другое.
И все складывается удачно до тех пор, пока все гладко со стороны внешних и внутренних факторов, но как только на этих уровнях происходит рассинхрон, тогда риски выгорания становятся весомыми и ощутимыми.
Я выгорала несколько раз дотла - в работе и в отношениях. Все вокруг становилось серым и бессмысленным, как застывший кадр из черно-белого кино. Помню, как после этого мне было страшно вкладываться во что-либо, но и без огня жить я не могла.
В самый темный период жизни, стоя по шею в пепле, я сказала: “Все, так больше никогда не будет. Я не буду истощать свои ресурсы до такого состояния. Хочу быть счастливой и буду гореть, но выгорать не стану больше никогда.»
Так появилась моя система бережного отношения к себе для предупреждения выгорания, система для возвращения своей силы. Но об этом расскажу позже, а сейчас самое время разобраться с теорией по вопросу выгорания.
Начну с нудного, но очень необходимого определения.
Эмоциональное выгорание - это механизм психологической защиты от интенсивных и продолжительных стрессов, который работает на стыке между внутренними и внешними структурами в жизни человека (см. схему).
Таким образом, выгорание призвано заботиться и сберегать наш организм, оно защищает нас от долгоиграющих опасностей. Однако, об экологичности выгорания следует дополнительно поразмышлять, но уже за кадром (пишите свои мысли).
Интересно то, что выгорание может быть абсолютно разным даже у одного и того же человека в зависимости от сочетания внешних и внешних факторов, а также в зависимости от времени наступления, его продолжительности и множества других вводных, которые провоцируют защитный механизм выгорания.
Естественно, от того какие факторы преобладают можно говорить о профессиональном выгорании или выгорании в личных сферах жизни и исходя из этого выстраивать индивидуальный план возрождения из пепла.
Продолжение следует…