На канале я изложу мои усилия и стремления, направленные на то, чтобы побороть свою зависимость от еды и избавится от лишнего веса, который преследовал меня всю жизнь и вызывал неуверенность в себе, развивал во мне детские и юношеские комплексы, последствия некоторых я “вытаскиваю” из себя и по сей день.
Мои эксперименты приносили мне результат, но я срывался и возвращался туда же, откуда я начинал.
Первая попытка похудеть похудеть была предпринята мною в 25 летнем возрасте. Вес 110 килограмм. Информации по самому процессу похудения, было крайне мало. В 2000 году о всемирной сети интернет, ходили только разговоры, о свободном пользовании приходилось только мечтать. Кое что было в печатной литературе, но рекомендации из этих статей, в расчет я не брал. Понятия об основных принципах жиросжигания не имел ни малейших. Худел на несбалансированной, диете, разработанной мною же. Было очень много физической активности. Испытывал раздражительность от нехватки энергии, связанную с жутким дефицитом калорий, мой организм испытывал тяжелый стресс, но учитывая молодость, позволил похудеть на 21 килограмм. Потом был срыв, вес вернулся и продолжил накапливаться.
Вторую попытку я осуществил когда мне было немногим за 40, вес составлял более 130 килограмм. Я пытался разобраться в питании. Перелопачивал горы информации в интернете. Пытался во всем этом разобраться. Уяснил основной принцип жиросжигания - потратить больше, чем потребил. Совершал ошибки, потребляя пищу, скрупулезно высчитывая количество потребленных калорий, не сбалансировав ее по составу и количеству необходимых норм БЖУ, существенно занизив жиры и создав большой дефицит. Постоянно ощущал чувство голода, держался на силе воли. Похудел более чем на 30 килограмм., потом сорвался, и как результат, в течении года вернулся к отправной точке.
Последняя третья попытка, успешная и победоносная состоялась в 45 лет, при весе 132 килограмма, с разумным и осмысленным подходом:
- я определил истинные причины, способствующие накоплению избыточного веса;
- устранил подмену понятий: диета и мотивация;
- изучил основы анатомии, физиологии, биохимии, эндокринологии;
- проанализировал прошлые ошибки, которые привели к срывам и не довели до желаемого результата;
- сменил отношение к питанию и расставил правильные приоритеты;
- упорядочил собственное пищевое поведение, разработал рацион и план питания, исключающего чувство голода;
- ввел грамотный и дисциплинированный подход к физическим нагрузкам и организации тренировочного процесса;
В результате, я потерял 60 килограмм, не находясь ни на какой диете, практически не ощущая чувства голода. Улучшил форму и качество своего тела, в следствии пошагового внедрения в свою жизнь, определенных правил, которые в начале пути казались сложными и невыполнимыми.
Я не худел, я приводил в порядок себя и свою жизнь
Избавиться от лишнего веса, как оказалось, не сложно и не потребовало каких то сверхусилий. Я называю это Этап № 1. Для того, чтобы похудеть на 50 килограмм у меня ушло 8 месяцев. Я бы уменьшил и этот срок, если бы не совершал ошибки, на первых порах. Процесс не займет у вас десятилетия, один год, вполне реальный срок, чтобы похудеть на 50, а то и 100 килограмм.
Совсем другое дела, это трансформация, Этап № 2 - творческий процесс построения формы тела, который продолжается у меня уже третий год и видится мне бесконечным.
Мне понадобилось 20 лет осознания, и три попытки - действия. Сейчас, с уверенностью могу сказать, что с первым этапом я справился.
Все подробно я изложу в следующих статьях
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 2. Похудеть легко
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 3. Жить в жирном теле
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 4. Для чего всё это?
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 5. Попытка № 1. Год 2000
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 6. 20 лет обжорства. Доминирование алкоголя.
Моя трансформация. Минус 60 кг. Часть 7. Загородная жизнь.