Как себя мотивировать на переход на ПП?
- Вместе с уроками тренинга "Управляй своей жизнью 3.0" тоже дополнительно хорошо подтянулась прокачка по здоровью - перешла чуть ли не с ежедневных овсяных каш (ну у меня дети)), которые варятся 3 минуты с молоком на твердозерновые каши без молока (типо полба, пшенная) или с кокосовым, с зернами льна, ягодами, с сиропом топинамбура.
- Пока жарко - пью активно разные смузи, тут, возможно, по самому составу надо как-то менять, но это будет все потом, сейчас хорошо, что просто меняется.
- Сладкого минимум.
- Отбой в 22.00, стараюсь даже раньше.
Сегодня смогла встать в 6.00, хотя и с трудом. Загружала посудомойку, потому что со своими маленькими красотками часто вечером я ничего не успеваю))
Только ночью или ранним утром.
До сегодняшнего дня в 6.00 утра для меня было нереально встать, хотя цель - вставать в 5.00 у меня в голове держится и прописана уже год назад.
Год назад я начала вставать в 9.00 - стабильно и это было уже вауу)
Совсем недавно я переложила старшую дочь в отдельную кровать и стала намного лучше высыпаться, перестала зависать по часу, два в соц.сетях после отбоя - увидела, что не могу себе легализованно это разрешить, делаю, как бы украдкой от себя же)) Разрешила в блоки отдыха лазить, где хочу - осознанно уменьшила сидение в соц.сетях после отбоя детей до получаса))
Еще бы ввести на постоянку ежедневную растяжку/зарядку и фейс-фитнес - это будет настоящая победа.
Наконец начала чувствовать, что появляется хороший ресурс для введения здоровых привычек - я еще и няню мотивирую, она тоже начала покупать такие продукты, вместе со мной отказывается от тортиков)
Тут еще такое дело - когда начинается порядок в голове, в других сферах, хочется дальше и дальше все улучшать)
Как только осознанно начинаешь усиливать фокус - сразу начинаешь видеть нааамного больше решений своей задачи.
Как только я начала заниматься здоровым питанием, и то это второстепенная задача - я сразу начала в магазинах замечать не только тортики, обычные макароны, и всю ту еду, к которой привыкла за последние несколько лет, а вдруг к своему удивлению открыла целый ассортимент продуктов, которые "никогда" не видела - те же бобовые, полезные добавки, другой совсем хлеб, перестала заходить в те отделы, от каких продуктов я хочу оказаться.
Теперь вместо сладкого мы замутили с няней кексики с овсяными хлопьями и ягодами - настоящая вкуснота.
И все это идет без насилия, в кайф, маленькими шагами. То есть я себе все до сих пор позволяю, могу купить конфет, всякого другого сладкого, но получается, что и не хочется совсем.
Можно еще вот что сделать:
- Добавить в соц.сетях мотивирующих авторов и учиться у них всяким пп-рецептам
- А если не учиться, то хотя бы вдохновляться
- Вдохновить кого-то близкого, чтобы с тобой вместе этим увлекся (у меня сейчас - это няня)
- Причем, для начала хорошо бы придумать такое блюда, которые очень вкусные, чтобы их хотелось съесть, а не прост отварить нут (как я сначала сделала и весь его выбросила)
- Найти именно магазины, в которых это все есть, четко знать, куда идти и что покупать (у меня это вкусвилл, я еще и стала отслеживать что там есть новенькое, вот созрела на макароны из зеленого гороха)
- Самое важное - всегда вкусный полезный перекус, чтобы чувство голода не заедать сладким))
Я сейчас теперь стараюсь на пп усиливать всегда фокус внимания - даже стала с девчонками разговаривать на эти темы - узнаю у всех а что они едят, а где покупают (у Ани это называется "Спроси 50 человек")
Кстати, я делаю очень маленькие шаги в этом направлении и она оказывается такие комфортные)