💊Сегодня поговорим об одном из самых важных витаминов,к которому у нас есть рецепторы во всех тканях организма - это витамин D(его называют гормоном.)
❗️❗️❗️Витамин D бывает в неактивной форме D-2,и в активной D-3.
Необходимо употреблять данный витамин в активной форме для его лучшего усвоения.
🧪В анализах норма витамина D (30-60 нг/мл).
Роль витамина D:
🟠Профилактика рахита
🟠Профилактика остеопороза
🟠Профилактика аутоиммунных заболеваний
🟠Укрепление иммунитета
🟠Поддержка метаболизма
🟠Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
🟠Повышение уровня энергии
🟠Укрепление опорно-двигательного аппарата
Источники витамина D:
🟡Солнечные лучи
🟡Сливочное масло
🟡Масло печени трески
🟡Желток яичный
🟡Жирная рыба
🟡Морепродукты
✅Норма витамина D
(1000-10000 МЕ/СУТ)
Профилактика (2000 МЕ/СУТ)
⚠️У большинства людей есть дефицит витамина D,но это не повод бежать сломя голову за банкой пилюль.Изучите все противопоказания,нормы,
составы, исследования и только потом принимайте решение, иначе можно получить передозировку.
⬇️⬇️⬇️Пишите в комментариях, какие витамины ещё разобрать!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!